{"id":34394,"date":"2015-03-18T08:08:35","date_gmt":"2015-03-18T08:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/prelive.ceosuite.com\/blog\/4-tips-for-overcoming-jet-lag\/"},"modified":"2026-10-02T03:14:41","modified_gmt":"2026-10-02T03:14:41","slug":"4-tips-for-overcoming-jet-lag-2","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/prelive.ceosuite.com\/ms-my\/blog\/4-tips-for-overcoming-jet-lag-2\/","title":{"rendered":"4 Petua Mengatasi Jet Lag"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n \n \"back\"\n\n Kembali<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n 4 Petua Mengatasi Jet Lag<\/h1>\n \n
\n \n \"facebook\"\n <\/a>\n \n \n \"linkedin\"\n <\/a>\n \n \n \"mdi_instagram\"\n <\/a>\n \n \n \"link\"\n\n <\/a>\n <\/div>\n
\n Mar 18, 2015<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n \"4\n <\/div>\n
\n

 <\/p>\n

Jika anda pernah mengalami jet lag akibat melintasi beberapa zon waktu dalam masa hanya beberapa jam, anda tahu betapa melumpuhkannya ia. Bagi mereka yang menjalankan perniagaan di benua yang berbeza, jet lag boleh menjadi masalah besar, terutamanya apabila ketajaman minda dan tumpuan anda diperlukan semasa menghadiri mesyuarat perniagaan, mencipta penyelesaian dan bersosial.<\/p>\n

Perjalanan dari Timur ke Barat tidaklah begitu teruk, tetapi perjalanan dari Barat ke Timur boleh menjejaskan jam dalaman anda dengan teruk. Semasa anda bergerak ke arah timur, anda sedang mengejar matahari. Apabila mendarat, jam dalaman anda mungkin ditetapkan untuk waktu tidur dan tidur malam yang nyenyak, hanya untuk mendapati bahawa hari sudah pagi dan anda berdepan berjam-jam kekurangan tidur sebelum cuba tidur apabila badan anda mengatakan hari masih tengah hari.<\/p>\n

Walaupun jet lag boleh sukar ditangani, terdapat beberapa petua untuk mengatasinya dengan lebih cepat. Kuncinya ialah menetapkan semula jam dalaman badan anda secepat mungkin, dan petua-petua ini akan membantu anda melakukannya.<\/p>\n

Petua #1: Kurangkan Rangsangan yang Tidak Perlu semasa Perjalanan Anda<\/strong><\/p>\n

Sebelum perjalanan, laburkan dalam fon kepala pembatal hingar dan penutup mata yang baik. Semasa anda berada di dalam kapal terbang, gunakan sekurang-kurangnya fon kepala untuk mengurangkan bunyi bising, yang akan mengurangkan tekanan dan membuatkan anda lebih tenang apabila tiba (ia juga boleh membantu memberi isyarat kepada penumpang sebelah yang suka berbual bahawa anda tidak berminat untuk berbual kosong). Gunakan penutup mata semasa anda berehat dan bermeditasi atau tidur sebentar sebelum mendarat.<\/p>\n

Petua #2: Hidup Mengikut Waktu Tempatan dengan Segera<\/strong><\/p>\n

Apabila anda tiba di destinasi, jam tangan anda sepatutnya sudah ditukar kepada waktu tempatan. Kerap merujuk jam tangan anda untuk menyesuaikan minda anda dengan waktu baharu, dan lakukan aktiviti yang sesuai dengan waktu tempatan pada hari itu. Jika anda perlu tidur sebentar, hadkannya kepada dua jam atau kurang dan sama ada biarkan lampu menyala atau buka bidai tingkap atau langsir untuk membiarkan cahaya matahari masuk. Ini akan membantu anda mengatasi kekeliruan dengan lebih cepat apabila bangun.<\/p>\n

Petua #3: Berjemur di Bawah Matahari<\/strong><\/p>\n

Cahaya terang membantu otak menyesuaikan diri dengan jadual waktu baharu, dan jika hari cerah, berjemurlah sebentar. Jika anda tidak mempunyai masa untuk berada di bawah matahari, cuba pastikan keadaan di dalam bangunan seterang mungkin. Elakkan restoran dan bar yang malap sehingga jam menunjukkan waktu tidur tempatan.<\/p>\n

Petua #4: Gunakan Aromaterapi untuk Menyegarkan atau Membuatkan Anda Mengantuk<\/strong><\/p>\n

Buah-buahan segar, bunga, herba, serta minyak dan resin tumbuhan semula jadi boleh digunakan secara terapeutik untuk mengurangkan simptom jet lag. Apabila anda berjalan melalui taman dan menghidu bau bunga sakura atau melati, anda sedang menghidu zarah-zarah kecil minyak pati tumbuhan ini yang berada di udara. Ini ialah bentuk aromaterapi semula jadi. Hanya dengan menghidu bau tertentu boleh membuatkan anda berasa lebih cergas atau lebih tenang. Jika anda tidak mempunyai masa untuk bersiar-siar di taman atau menikmati herba dan buah-buahan segar semasa perjalanan anda, bawalah beberapa botol kecil minyak pati dalam bagasi anda. Cuba minyak limau gedang, geranium, pudina, kayu putih, atau limau gedang untuk menambah kesegaran. Apabila tiba masa untuk tidur tetapi anda belum berasa letih, hiduplah bau yang lebih lembut seperti lavender, valerian, vetiver, atau chamomile Rom untuk menenangkan minda dan badan anda apabila tiba masanya untuk tidur.<\/p>\n

Apa pun kaedah anda untuk menangani jet lag, CEO Suites menawarkan ruang pejabat berservis dan Pejabat Maya yang mewah untuk ahli perniagaan yang ingin menampilkan imej profesional yang kukuh semasa menjalankan perniagaan di Asia. Pejabat berservis terbaik kami menawarkan pemasaran aroma, membolehkan syarikat anda memanfaatkan aromaterapi pada mesyuarat korporat anda yang seterusnya. Bilik persidangan atas permintaan dan pejabat istimewa kami terletak di alamat berprestij dan tersedia untuk sewaan jangka panjang atau pendek mengikut keperluan anda. Layari Laman Utama kami sekarang untuk mencari lokasi dan alamat pejabat yang sesuai untuk anda.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

\n

Catatan Terkini<\/h4>\n
\n
\n \n
\n \"Kesalinghubungan\n <\/div>\n
\n

\n13\/07\/2026<\/p>\n

\nKesalinghubungan Global: Menggunakan Rangkaian Kami sebagai \u201cPasport\u201d Serantau Anda<\/h6>\n
\n <\/div>\n
\n