Sa malaking bahagi ng ating buhay, gumugugol tayo ng oras sa pagtatrabaho sa opisina, nagtatrabaho man tayo sa isang tradisyonal na opisina, o sa isang serviced office. Sa katunayan, 80% o mas mababa pa, at sa ilang mas malalang kaso, mas mataas pa, ang katawa-tawang porsiyento ng bumubuo sa ating pang-araw-araw na buhay. Buong araw tayong nasa trabaho, gumugugol ng 1-2 oras para sa tanghalian o hapunan, gumugugol ng mga 6 na oras (o 8 kung suwerte kayo) sa bahay upang magpahinga, na lahat ay ginagawa natin habang nakaupo at nakahiga. Gayundin, dahil hindi maikakaila kung gaano kalaking bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay ang inilalaan sa trabaho, ang ating mga emosyon ay umaabot nang higit pa sa ating pisikal at mental na kalusugan. Kapag hindi umaayon sa atin ang mga bagay sa opisina, kapag may tensyon sa pagitan ng mga katrabaho, kapag natatabunan kayo ng mga deadline — lahat ng ito ay nakaaapekto sa kakayahan ng ating katawan na labanan ang stress. Marami sa atin ang hindi sineseryoso ang stress; binabalewala natin ito basta makatulog tayo mamayang gabi pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho. Gayunpaman, ang tuloy-tuloy at paulit-ulit na paraan ng pagtatrabaho at nakagawiang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pangmatagalang stress na maaaring magkaroon ng malulubhang epekto sa ating katawan, mula sa mga problema sa puso at altapresyon hanggang sa pananakit at pagkabaog, samantalang iilan lamang sa atin ang nakaaalam kung paano talaga maibsan ang stress. At bagama’t hindi malulutas ng mga tip at paraang ito sa pagpapagaan ng stress ang ugat ng inyong mga problema, tiyak na nagsisilbi silang mahuhusay na pamamaraan sa pamamahala ng stress sa trabaho upang matulungan kayong malampasan ang inyong pang-araw-araw na gawain.
Sa panahon ngayon, maraming kumpanya, mula sa mga startup hanggang sa maliliit at malalaking negosyo, ang umalis na sa mga tradisyonal na opisina at namuhunan sa mga serviced office. Ang mga manggagawang nakikinabang sa mga serviced office bilang kanilang lugar ng trabaho ay natatamasa ang mga bentahe ng paglilibang at kaginhawahan mismo sa kanilang pinagtatrabahuhan. Ang mga serviced office ay mga office space na nag-aalok ng kumpletong solusyon sa opisina kung saan ang mga serbisyo ng karaniwang mga hotel at inn ay kinuha at iniangkop sa aspetong pangnegosyo. Maaari pang lumampas ang mga serbisyo sa pamamagitan ng pag-customize ayon sa mga pangangailangan at kinakailangan ng inyong kumpanya. Ang ilang service provider ay may mga business lounge kung saan maaari kayong magrelaks, magpahinga, o dalhin pa ang inyong trabaho para sa ibang kapaligiran bukod sa inyong mesa sa opisina; may puwang din para sa ilang maiikling tip at paraan ng pag-iinat na makatutulong sa buong araw ninyo sa opisina.
Pag-iinat ng Braso sa Harap.
Pagsalikupin ang inyong mga daliri; iharap ang inyong mga braso at palad palayo sa inyong mukha at katawan, pagkatapos ay dahan-dahang iunat ang inyong mga braso palayo at pasulong hangga’t kaya ninyo. Gawin ito sa loob ng 30 segundo.
Pag-iinat ng Balikat at Braso
Hawakan ang inyong kanang siko gamit ang inyong kaliwang kamay; hilahin ang inyong braso palapit sa inyong dibdib, sa ibaba lamang ng inyong collarbone, at iunat. Gawin din ito sa kabilang braso. Hawakan ang pag-iinat sa magkabilang panig sa loob ng 30 segundo bawat isa.
Pag-iinat ng Leeg
Dahan-dahang igalaw ang inyong leeg sa kaliwa habang iniuunat pababa ang inyong kanang balikat. Gawin din ito sa kabilang panig ng inyong leeg at balikat. Hawakan ang pag-iinat sa loob ng 30 segundo. Maaari rin ninyong gawin ito sa kontrolado at mas mabilis na galaw, depende sa inyong kagustuhan
Pagbaluktot ng Leeg
Pagsalikupin ang inyong mga kamay; ilagay ito sa likod ng inyong ulo — sa itaas lamang ng inyong batok. Pagkatapos ay dahan-dahang itulak pababa ang inyong ulo patungo sa inyong dibdib. Itulak ang inyong ulo palapit sa inyong dibdib hangga’t kaya ninyo at hawakan sa posisyong iyon sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay gawin ang kabaligtaran sa pamamagitan ng muling pagsasalikop ng inyong mga daliri, ngunit sa pagkakataong ito ay ilagay sa ilalim ng inyong baba. Itulak pataas ang inyong baba habang dahan-dahang ibinabalik ang inyong ulo. Mag-inat hangga’t kaya ninyo at hawakan ito sa puwesto sa loob ng 30 segundo.
Pag-iinat ng Katawan
Tumayo nang nakatapak ang dalawang paa at nakalagay ang dalawang kamay sa inyong baywang. Bahagyang pihitin ang inyong katawan sa antas ng baywang, hawakan hanggang maramdaman ang pag-iinat, pagkatapos ay manatili sa posisyong iyon sa loob ng 30 segundo, at ulitin sa kabilang panig.
Pag-iinat ng Puwitan
Umupo nang maayos, ipatong ang inyong kaliwang bukung-bukong sa kanang tuhod at ipahinga ang dalawang kamay sa inyong ibabang kaliwang binti. Itulak ang inyong katawan pasulong at patungo sa inyong nakapuwestong binti at kamay. Siguraduhing tuwid at patag ang inyong katawan. Hawakan ang pag-iinat sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig.
Pagbaluktot ng Paa
Sa posisyong nakaupo, isandal nang patag at komportable ang inyong likod sa sandalan ng upuan. Hayaang nakabitin ang inyong mga paa, hindi sumasayad sa sahig, pagkatapos ay igalaw nang paikot ang dalawang paa sa magkasalungat na direksyon. Magbilang ng 15 segundo, pagkatapos ay baligtarin ang galaw sa loob ng isa pang 15 segundo.
Pag-iinat ng Bisig
Ituwid ang siko nang nakaharap pataas ang palad, gamitin ang inyong kabilang kamay upang hilahin pababa ang kamay, at pagkatapos ay iunat sa pamamagitan ng pagtulak paatras. Gawin din ito sa kabilang panig. Hawakan ang pag-iinat sa magkabilang panig sa loob ng 15 segundo bawat panig.
Tandaang palaging unahin ang inyong kalusugan. Matagal nang minamaliit sa mundo ng korporasyon ang pamamahala sa stress kaya marami ang nagpapabaya na maglaan kahit kaunting oras upang magrelaks. Maaari rin ninyong ibahagi ang mga tip na ito sa inyong mga katrabaho, dahil gaano man kaliit ang ehersisyong ginagawa ninyo, nakatutulong pa rin ito sa paglalabas ng mga hormone na nagpapagaan ng pakiramdam, gaya ng oxytocin na nagtataguyod ng masayang kapaligiran sa trabaho. Gayundin, kung kayo ay may-ari ng kumpanya o negosyo na nagtataguyod ng malusog at komportableng kapaligiran sa trabaho, maaaring magandang pagpipilian ang serviced office bilang lugar ng trabaho ng inyong negosyo. Maraming service provider na mapagpipilian ninyo. Una, ang CEO SUITE ay isang serviced office provider na nag-aalok ng iba’t ibang serbisyo para sa mga kliyenteng nangangailangan ng serviced office, instant office, virtual office at mga propesyonal na serbisyo para sa kanilang mga kumpanya. Kailangan man ng mga kliyente ng office space para sa kahit isang tao lamang, o mas malaking office space para sa 50 empleyado, may mga layout ng office space ang CEO SUITE mula sa mga pribadong managerial suite, open plan na layout, at mga kaayusang ginawa ayon sa order sa kumbinasyon ng mga suite.
Ang mga opisinang may kasangkapan ay maaaring upahan kada araw, linggo, buwan o taon, anuman ang hinihingi ng inyong pangangailangan. Makatutugon na kayo nang mabilis at mas maagap sa mga pagbabago sa merkado sa pamamagitan ng mga flexible na kasunduan sa office space ng CEO SUITE.
