Sebagian besar hidup kita dihabiskan untuk bekerja di kantor, baik di kantor tradisional maupun di kantor berlayanan. Bahkan, 80% atau kurang, dan dalam beberapa kasus yang lebih buruk, lebih dari itu, adalah persentase yang tidak masuk akal dari kehidupan kita sehari-hari. Kita menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja, 1-2 jam untuk makan siang atau makan malam, dan sekitar 6 jam (atau 8 jam jika beruntung) di rumah untuk beristirahat, yang semuanya kita lakukan sambil duduk dan berbaring. Selain itu, karena tidak dapat disangkal betapa besarnya porsi kehidupan kita sehari-hari yang dialokasikan untuk bekerja, emosi kita juga berdampak jauh melampaui kesehatan fisik dan mental kita. Saat segala sesuatu di kantor tidak berjalan sesuai keinginan, saat terjadi ketegangan dengan rekan kerja, saat Anda dibanjiri tenggat waktu, semua itu memengaruhi tingkat stres dan daya tahan tubuh kita. Banyak dari kita tidak menganggap serius stres; kita mengabaikannya selama kita bisa tidur malam nanti setelah hari kerja yang panjang. Namun, cara kerja yang terus-menerus dan berulang serta aktivitas fisik yang rutin menimbulkan stres jangka panjang yang dapat berakibat buruk bagi tubuh kita, mulai dari masalah jantung dan tekanan darah tinggi hingga rasa nyeri dan kemandulan, sementara hanya sedikit dari kita yang tahu cara meredakan stres dengan benar. Meskipun tips dan trik meredakan stres ini tidak akan menyentuh akar masalah Anda, semuanya jelas merupakan teknik manajemen stres kerja yang hebat untuk membantu Anda menjalani rutinitas sehari-hari.
Saat ini, banyak perusahaan, mulai dari perusahaan rintisan (startup) hingga usaha skala kecil dan besar, telah meninggalkan kantor tradisional dan beralih ke kantor berlayanan. Para pekerja yang menikmati kantor berlayanan sebagai tempat kerja mereka dapat merasakan keuntungan berupa kenyamanan dan relaksasi tepat di tempat mereka bekerja. Kantor berlayanan adalah ruang kantor yang menawarkan solusi perkantoran lengkap, di mana layanan yang biasa ditemukan di hotel dan penginapan diadopsi dan disesuaikan dengan kebutuhan bisnis. Layanannya bahkan dapat melangkah lebih jauh dengan penyesuaian sesuai kebutuhan dan persyaratan perusahaan Anda. Beberapa penyedia layanan memiliki lounge bisnis tempat Anda dapat bersantai, beristirahat, atau bahkan membawa pekerjaan Anda untuk suasana yang berbeda dari sekadar meja kantor, dan di sana juga ada ruang untuk beberapa tips dan trik peregangan singkat berikut yang akan membantu Anda sepanjang hari di kantor.
Peregangan Lengan Depan.
Jalin jari-jari Anda; putar lengan dan telapak tangan menjauh dari wajah dan tubuh, lalu perlahan regangkan lengan Anda menjauh dan ke depan sejauh mungkin. Lakukan selama 30 detik.
Peregangan Bahu dan Lengan
Pegang siku kanan Anda dengan tangan kiri; tarik lengan Anda lebih dekat ke dada, tepat di bawah tulang selangka, lalu regangkan. Lakukan hal yang sama untuk lengan lainnya. Tahan peregangan di kedua sisi masing-masing selama 30 detik.
Peregangan Leher
Perlahan gerakkan leher Anda ke sisi kiri sambil meregangkan bahu kanan ke bawah. Lakukan hal yang sama untuk sisi leher dan bahu lainnya. Tahan peregangan selama 30 detik. Anda juga dapat melakukannya dengan gerakan yang lebih cepat namun terkendali, sesuai preferensi Anda
Lenturan Leher
Jalin kedua tangan Anda; letakkan di bagian belakang kepala, tepat di atas area tengkuk. Lalu perlahan, dorong kepala Anda ke bawah ke arah dada. Dorong kepala Anda sedekat mungkin ke dada dan tahan posisi peregangan tersebut selama 30 detik. Kemudian lakukan kebalikannya dengan menjalin kembali jari-jari Anda, tetapi kali ini diletakkan di bawah dagu. Dorong dagu Anda ke atas sementara kepala perlahan bergerak kembali ke belakang. Regangkan sejauh mungkin dan tahan posisinya selama 30 detik.
Peregangan Badan
Berdirilah dengan kedua kaki dan letakkan kedua tangan di pinggang. Putar badan Anda perlahan sejajar pinggang, tahan hingga peregangan terasa, lalu pertahankan posisi tersebut selama 30 detik, kemudian ulangi di sisi lainnya.
Peregangan Bokong
Duduklah dengan nyaman, letakkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan, lalu letakkan kedua tangan di tungkai kiri bawah. Dorong tubuh Anda ke depan ke arah kaki dan tangan tersebut. Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dan rata. Tahan peregangan selama 30 detik. Lalu ulangi di sisi lainnya.
Lenturan Kaki
Dalam posisi duduk, sandarkan punggung Anda dengan rata dan nyaman pada sandaran kursi. Biarkan kaki Anda menggantung tanpa menyentuh lantai, lalu gerakkan kedua kaki secara memutar ke arah yang berlawanan. Hitung 15 detik, lalu balikkan arah gerakannya selama 15 detik berikutnya.
Peregangan Lengan Bawah
Luruskan siku dengan telapak tangan menghadap ke atas, gunakan tangan lainnya untuk menarik tangan tersebut ke bawah, lalu regangkan dengan mendorongnya ke belakang. Lakukan hal yang sama di sisi lainnya. Tahan peregangan di kedua sisi masing-masing selama 15 detik.
Ingatlah untuk selalu memprioritaskan kesehatan Anda. Manajemen stres sudah lama diremehkan di dunia korporat sehingga banyak orang lalai meluangkan sedikit waktu saja untuk bersantai. Anda juga dapat membagikan tips ini kepada rekan kerja, karena sekecil apa pun olahraga yang Anda lakukan, hal itu tetap membantu melepaskan hormon bahagia, yaitu oksitosin, yang mendorong terciptanya lingkungan kerja yang menyenangkan. Selain itu, jika Anda pemilik perusahaan atau pemilik bisnis yang mendorong lingkungan kerja yang sehat dan nyaman, kantor berlayanan mungkin merupakan pilihan yang tepat sebagai ruang kerja bisnis Anda. Ada banyak penyedia layanan yang dapat Anda pilih. Salah satunya, CEO SUITE adalah penyedia kantor berlayanan yang menawarkan berbagai layanan bagi klien yang membutuhkan kantor berlayanan, kantor instan, kantor virtual dan layanan profesional untuk perusahaan mereka. Baik klien membutuhkan ruang kantor untuk minimal satu orang, maupun ruang kantor yang lebih besar untuk 50 karyawan, CEO SUITE memiliki tata letak ruang kantor mulai dari suite manajerial pribadi, tata letak terbuka, hingga pengaturan sesuai pesanan berupa kombinasi beberapa suite.
Kantor berperabot dapat disewa secara harian, mingguan, bulanan, atau tahunan, sesuai kebutuhan Anda. Kini Anda dapat merespons perubahan pasar dengan lebih cepat melalui komitmen ruang kantor yang fleksibel dari CEO SUITE.
