Sebagian besar penduduk dunia masih bekerja di kantor korporat dibandingkan menjadi pemilik bisnis. Meskipun memiliki pekerjaan korporat memang glamor, bahkan bergengsi, bekerja dengan jam kerja 8-5 setiap hari juga memiliki kekurangan.
Kehidupan kantor bisa menyenangkan karena kehidupan sosial mudah dijangkau, gajinya biasanya lebih baik daripada pekerjaan lain, ditambah lagi prestise menjadi bagian dari kawasan pusat bisnis negara juga merupakan hal yang membanggakan, karena Anda turut ambil bagian dalam hiruk-pikuk kota yang menopang perekonomian negara. Namun, berada di kantor eksekutif selama 8-9 jam setiap hari dengan istirahat hanya satu jam bukanlah hal yang mudah bagi semua orang. Berlama-lama di depan komputer, duduk diam di kursi kantor selama 7-8 jam berturut-turut juga memiliki dampak negatif jangka panjang. Hal ini dapat menambah berat badan Anda dan pada akhirnya memengaruhi kesehatan Anda.
Namun, ada satu cara untuk menjaga kesehatan Anda. Pola makan yang tepat adalah cara yang sehat dan aman untuk mencegah kenaikan berat badan, bahkan tanpa banyak berolahraga.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti dengan disiplin terkait pola makan Anda di kantor:
1. Terapkan pola makan seimbang.
Kedengarannya klise, tetapi keseimbangan selalu baik. Menyeimbangkan pola makan berarti mengonsumsi sedikit dari segala hal dalam jumlah yang pas, atau lebih baik lagi dalam jumlah yang sama. Anda dapat memilih sendiri isi menu makanan Anda.
2. Sarapan itu wajib!
Ya! Jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan, seperti yang diketahui banyak orang, adalah waktu makan yang memberikan paling banyak energi dan nutrisi untuk menjalani hari.
3. Pilih makan siang yang ringan.
Makan siang ringan adalah cara yang baik untuk mencegah lemak tersimpan dalam tubuh lebih lama dan dalam jumlah lebih besar, karena pada dasarnya Anda hanya duduk sepanjang hari di kantor.
4. Karena Anda sudah makan siang ringan, Anda juga harus makan malam ringan.
Kali ini Anda dapat memilih daging tanpa lemak, bisa ikan, ayam, atau daging sapi, asalkan Anda tidak makan terlalu banyak di malam hari. Pastikan saja perut Anda cukup terisi agar bertahan sepanjang malam saat Anda tidur.
5. Tetaplah aktif.
Tetap penting bagi Anda untuk berusaha melibatkan diri dalam aktivitas fisik—sesingkat atau sekecil apa pun.
