全球人口中，受僱於企業辦公室的一群，仍然遠多於生意東主。擁有一份企業工作固然風光，甚至帶點威望，但每天朝八晚五的工作同樣有其弊端。
辦公室生活可以很有趣，因為社交生活唾手可得，薪酬通常也比其他工作為佳；加上身為國家中央商務區一分子的那份威望，亦是值得自豪的事，因為你正參與這座城市的熙來攘往，為國家經濟出一分力。然而，身處 行政辦公室 每天八至九小時，而當中只有一小時休息，對每個人來說都不是易事。長時間坐在電腦前，一動不動地連續七至八小時坐在辦公椅上，長遠亦有負面影響。這會令你體重上升，最終影響健康。
不過，有一個方法可以保住你的健康。恰當的飲食，是即使沒有太多運動，也能健康而安全地避免體重上升的方法。
以下是幾個關於辦公室飲食、值得你恪守的貼士：
一、均衡飲食。
這聽來老生常談，但均衡始終是好的。均衡飲食，就是每樣都吃一點，分量恰到好處，或更理想是分量相若。你可以自行挑選飲食內容。
二、早餐不可缺！
沒錯！任何人都不應該不吃早餐。眾所周知，早餐是為你提供最多能量與營養、讓你撐過一天的一餐。
三、午餐吃得清淡一點。
由於你基本上整天都坐在辦公室，午餐吃得清淡是好方法，避免脂肪在體內儲存得更久、更多。
四、既然午餐清淡，晚餐也應該清淡。
這次你可以選擇瘦肉——可以是魚、雞或牛肉，只要晚上不吃得太多就好。只要填飽肚子，足以讓你在睡夢中撐過一夜便可。
五、保持活動。
無論時間多短、強度多小，儘量讓自己參與體育活動仍然十分重要。
