今でも世界人口のかなりの部分が、事業オーナーではなく企業のオフィスで雇用されています。企業での仕事に就くことは華やかで、名誉なことでさえありますが、毎日8時から5時までの仕事にはデメリットもあります。
オフィス生活は、社交の場がすぐ手の届くところにあるので楽しく、給与は他の仕事より良いことが多く、さらに国の中心業務地区の一員であることの名誉も誇れるものです。国の経済を支える都市の喧騒の一部を担っているからです。しかし、毎日 エグゼクティブオフィス に8～9時間いて、その間にわずか1時間の休憩しか取れないというのは、誰にとっても簡単なことではありません。長時間パソコンの前に向かい、オフィスチェアに7～8時間ぶっ続けでじっと座っていることは、長期的に悪影響を及ぼします。体重が増え、やがて健康に影響する可能性があります。
しかし、健康を保つ方法が一つあります。適切な食事は、あまり運動をしなくても体重の増加を防ぐ、健康的で安全な方法です。
オフィスでの食事に関して、忠実に守ることができるヒントをいくつかご紹介します：
1. バランスの取れた食事をとる。
ありきたりに聞こえますが、バランスは常に良いものです。食事のバランスを取るとは、あらゆるものを少しずつ適量、あるいはできれば均等な量でとることです。食事の内容は自分で選ぶことができます。
2. 朝食は必須！
そうです！朝食は決して抜いてはいけません。多くの人に知られているように、朝食は一日を乗り切るための最も多くのエネルギーと栄養を供給してくれる食事です。
3. 昼食は軽めに。
オフィスでは基本的に一日中座っているだけなので、昼食を軽めにすることは、脂肪がより長く、より多く体に蓄えられるのを防ぐ良い方法です。
4. 昼食を軽めにしたら、夕食も軽めに。
このときは、赤身の肉を選ぶとよいでしょう。魚、鶏肉、牛肉などで、夜に食べすぎないようにすれば大丈夫です。 眠っている間、夜通し持つように、胃を満たしておくことだけは忘れないでください。
5. 活動的に過ごす。
どんなに短くても、どんなに小さくても、身体を動かす活動に取り組むよう努めることは、やはり不可欠です。
