전통적인 사무실에서 일하든, 서비스드 오피스에서 일하든, 인생의 대부분을 사무실에서 일하며 보냅니다. 실제로 80% 이하, 심한 경우에는 그 이상이라는 터무니없는 비율이 우리의 일상을 차지합니다. 하루 종일 일하고, 점심이나 저녁에 1~2시간을 쓰고, 집에서 쉬는 데 6시간(운이 좋으면 8시간) 정도를 보내는데, 이 모든 시간을 앉거나 누워서 보냅니다. 또한 일상의 상당 부분이 업무에 할애된다는 것은 부인할 수 없기 때문에, 우리의 감정은 신체적·정신적 건강을 훨씬 넘어서는 영향을 미칩니다. 사무실에서 일이 뜻대로 되지 않을 때, 동료들 사이에 긴장감이 흐를 때, 마감일에 쫓길 때, 이 모든 것이 우리 몸의 스트레스 면역력에 영향을 줍니다. 많은 사람들이 스트레스를 심각하게 받아들이지 않고, 긴 하루 일과를 마친 뒤 밤에 잠만 잘 수 있다면 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 계속 반복되는 업무 방식과 일상적인 신체 활동은 장기적인 스트레스를 낳고, 이는 심장 질환과 고혈압부터 통증과 불임에 이르기까지 우리 몸에 끔찍한 결과를 가져올 수 있습니다. 그런데도 스트레스를 근본적으로 완화하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 이러한 스트레스 해소 팁과 요령이 문제의 핵심을 해결해 주지는 못하겠지만, 일상을 이겨 내는 데 도움이 되는 훌륭한 업무 스트레스 관리 기법이 되어 줄 것은 분명합니다.
오늘날 스타트업부터 중소기업, 대기업에 이르기까지 많은 기업들이 이미 전통적인 사무실을 떠나 서비스드 오피스에 투자했습니다. 서비스드 오피스를 일터로 삼는 직원들은 일하는 곳에서 바로 여유와 편안함이라는 두 가지 장점을 모두 누릴 수 있습니다. 서비스드 오피스는 일반 호텔이나 숙박 시설의 서비스를 비즈니스에 맞게 적용한 완벽한 오피스 솔루션을 제공하는 사무 공간입니다. 서비스는 회사의 필요와 요구 사항에 따라 맞춤화하는 등 한 걸음 더 나아갈 수도 있습니다. 일부 서비스 제공업체에는 휴식을 취하거나 잠시 쉬거나, 사무실 책상과는 다른 분위기에서 일할 수 있는 비즈니스 라운지가 있으며, 사무실에서 하루를 보내는 데 도움이 되는 간단한 스트레칭 팁과 요령을 실천할 공간도 있습니다.
팔 앞으로 뻗기 스트레칭.
손가락을 서로 깍지 끼고, 팔과 손바닥을 얼굴과 몸 바깥쪽으로 돌린 다음, 천천히 팔을 최대한 앞으로 뻗으세요. 30초 동안 유지하세요.
어깨와 팔 스트레칭
왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고, 팔을 쇄골 바로 아래 가슴 쪽으로 당겨 스트레칭하세요. 반대쪽 팔도 똑같이 합니다. 양쪽 모두 각각 30초 동안 스트레칭을 유지하세요.
목 스트레칭
오른쪽 어깨를 아래로 내린 상태에서 목을 천천히 왼쪽으로 기울이세요. 반대쪽 목과 어깨도 똑같이 합니다. 30초 동안 스트레칭을 유지하세요. 원하는 경우 조절하면서 조금 더 빠른 동작으로 해도 됩니다.
목 굽히기
두 손을 깍지 끼고 뒤통수, 목덜미 바로 위에 올리세요. 그런 다음 천천히 머리를 가슴 쪽으로 눌러 내립니다. 머리를 가슴에 최대한 가깝게 누르고 그 자세로 30초 동안 유지하세요. 이번에는 반대로, 다시 손가락을 깍지 끼되 턱 아래에 둡니다. 머리를 천천히 뒤로 젖히면서 턱을 위로 밀어 올리세요. 최대한 스트레칭한 상태로 30초 동안 유지하세요.
몸통 스트레칭
양손을 허리에 올리고 두 발로 서세요. 허리를 수평으로 유지하며 몸통을 가볍게 비틀고, 당기는 느낌이 들 때까지 돌린 뒤 그 자세로 30초 동안 유지한 다음 반대쪽도 반복하세요.
엉덩이 스트레칭
의자에 바르게 앉아 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위에 올린 다음, 두 손을 왼쪽 정강이 위에 얹으세요. 올려 둔 다리와 손 쪽으로 상체를 앞으로 숙입니다. 상체가 곧고 평평한 자세를 유지하도록 하세요. 30초 동안 스트레칭을 유지한 뒤 반대쪽도 반복하세요.
발목 돌리기
앉은 자세에서 등을 의자 등받이에 편안하게 붙이세요. 발이 바닥에 닿지 않도록 들어 올린 다음, 양발을 서로 반대 방향으로 원을 그리며 돌리세요. 15초를 센 뒤 다시 15초 동안 반대 방향으로 돌리세요.
팔뚝 스트레칭
손바닥이 위를 향하게 하여 팔꿈치를 곧게 편 다음, 다른 손으로 그 손을 아래로 당기고 뒤쪽으로 밀어 스트레칭하세요. 반대쪽도 똑같이 합니다. 양쪽 모두 각각 15초 동안 스트레칭을 유지하세요.
항상 건강을 최우선으로 생각하세요. 기업 세계에서는 오랫동안 스트레스 관리가 과소평가되어 왔고, 많은 사람들이 잠깐의 휴식 시간조차 챙기지 못합니다. 이 팁을 동료들과 공유해도 좋습니다. 아무리 가벼운 운동이라도 기분을 좋게 하는 호르몬인 옥시토신 분비에 도움이 되어 즐거운 업무 환경을 만들어 주기 때문입니다. 또한 건강하고 쾌적한 업무 환경을 중시하는 회사 대표나 사업주라면, 서비스드 오피스가 비즈니스 워크스페이스로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 선택할 수 있는 서비스 제공업체도 많습니다. 한 예로, CEO SUITE는 서비스드 오피스, 인스턴트 오피스, 가상 오피스 및 전문 서비스를 제공합니다. 1인용 사무 공간이 필요하든 직원 50명을 위한 더 넓은 공간이 필요하든, CEO SUITE는 독립된 매니저용 스위트부터 오픈 플랜 레이아웃, 여러 스위트를 조합한 맞춤형 구성까지 다양한 사무실 레이아웃을 갖추고 있습니다.
가구 완비 사무실은 필요에 따라 일 단위, 주 단위, 월 단위 또는 연 단위로 임대할 수 있습니다. 이제 CEO SUITE의 유연한 사무실 계약 조건으로 시장 변화에 더 빠르고 민첩하게 대응할 수 있습니다.
