全球人口中，受雇于企业办公室的一群，仍然远多于企业主。拥有一份企业工作固然风光，甚至带点威望，但每天朝八晚五的工作同样有其弊端。
办公室生活可以很有趣，因为社交生活唾手可得，薪酬通常也比其他工作为佳；加上身为国家中央商务区一分子的那份威望，亦是值得自豪的事，因为你正参与这座城市的熙来攘往，为国家经济出一分力。然而，身处 行政办公室 每天八至九小时，而当中只有一小时休息，对每个人来说都不是易事。长时间坐在电脑前，一动不动地连续七至八小时坐在办公椅上，长远亦有负面影响。这会令你体重上升，最终影响健康。
不过，有一个方法可以保住你的健康。恰当的饮食，是即使没有太多运动，也能健康而安全地避免体重上升的方法。
以下是几个关于办公室饮食、值得你恪守的技巧：
一、均衡饮食。
这听来老生常谈，但均衡始终是好的。均衡饮食，就是每样都吃一点，分量恰到好处，或更理想是分量相若。你可以自行挑选饮食内容。
二、早餐不可缺！
没错！任何人都不应该不吃早餐。众所周知，早餐是为你提供最多能量与营养、让你撑过一天的一餐。
三、午餐吃得清淡一点。
由于你基本上整天都坐在办公室，午餐吃得清淡是好方法，避免脂肪在体内储存得更久、更多。
四、既然午餐清淡，晚餐也应该清淡。
这次你可以选择瘦肉——可以是鱼、鸡或牛肉，只要晚上不吃得太多就好。只要填饱肚子，足以让你在睡梦中撑过一夜便可。
五、保持活动。
无论时间多短、强度多小，尽量让自己参与体育活动仍然十分重要。
