どのような事業分野であれ、どのような業界で働いていても、ストレスは常にその大きな部分を占めます。どれほど仕事を愛していても、コントロールできないこと、うまくいかない計画、気分を落ち込ませる失敗は必ずあります。では、ストレスが日々の仕事の一部であるなら、それをどう管理し、効果的に乗り越えて、1日を台無しにしないようにすればよいのでしょうか？ここでは、驚くほどシンプルで楽しい方法をご紹介します。
友人とおしゃべりする
1日がどれほどひどいかを友人に愚痴る必要は必ずしもありません。時には、身近な人と話したり、昼休みに母親に電話して少しおしゃべりしたり、友人と面白いジョークを共有したりするだけで、気分がすっかり変わることがあります。ですから、生活の中のストレスで今にも爆発しそうだと感じたら、深呼吸をして、電話を手に取るか Messenger を開いて、友人と話しましょう。
面白い記事を読んだり、面白い動画を観たりする
良い本を読むことを選ぶ人は多いですが、最近では数章を読む時間があることさえ贅沢であることが少なくありません。ですから、ストレスの多い作業に戻るまでに数分しか余裕がないなら、新しいブラウザを開いて、気を紛らわせてくれる面白い記事や動画を探しましょう。ヒントをひとつ：かわいい動物の赤ちゃんが思い思いに過ごしている姿を見て、笑顔にならずにいることは不可能です。1日がどれほどひどくても、彼らはいつでも必ずあなたを笑顔にしてくれます。
ランニングに出かける
仕事のストレスで体が重く感じるなら、別の身体活動をしてそれに対抗するのが効果的な解決策です。ジムに行くのが気後れするなら、それでも大丈夫です。ランニングは一人でも友人とでもできる楽しい活動です。事前のトレーニングは必要なく、その成果は非常に大きなものです。実際、運動をすると、脳に幸せを感じるよう伝える役割を担うドーパミンなどの化学物質が放出されるため、どのような形の運動でも人を幸せにすることが科学的に証明されています。運動はストレスを軽減するだけでなく、終わらせなければならないどんなタスクに対しても活力を与えてくれます。
オフラインになる
仕事の大部分がオンラインでの作業やクライアントとのやり取りであるなら、ストレスが溜まってきたと感じたときにすべきことの一つは、すべてのアカウントから離れることです。ログアウトするか、単にインターネットを切って、通知が届かず、人から簡単に連絡が来ないようにしましょう。静かで穏やかな時間が必要です。オフラインになることで得られる内なる平穏というものがあるのです。
日記を書く
どんな手段であれストレスを発散することは、気分を少し良くするための常に良い方法です。そして、これまでの提案だけでは気分が晴れない場合、もう一つの方法は、自分の気持ちを日記に書くことです。オンラインで公開する必要はありません。多くの場合、自分の考えを書き出すだけで即座にストレスが和らぎ、自分が何を感じているのか、そしてある種のストレスの多い状況をどう解決すればよいのかを理解する助けにもなります。
多くの人の仕事ではストレスがほぼ日常的に発生しますが、それに一日中支配され、気分を台無しにされる必要はありません。
