어떤 사업을 하든, 어떤 업계에서 일하든 스트레스는 언제나 큰 부분을 차지합니다. 아무리 일을 사랑하더라도 통제할 수 없는 일, 틀어지는 계획, 기분을 망치는 실패한 시도는 늘 있기 마련입니다. 그렇다면 스트레스가 일상적인 업무의 일부라면, 어떻게 관리하고 효과적으로 극복하여 하루를 망치지 않게 할 수 있을까요? 놀라울 정도로 간단하고 재미있는 방법들을 소개합니다.
친구와 대화하기
꼭 친구에게 오늘 하루가 얼마나 힘든지 하소연할 필요는 없습니다. 때로는 가까운 사람과 이야기를 나누거나, 점심시간에 어머니께 전화해 잠깐 수다를 떨거나, 친구와 재미있는 농담을 주고받는 것만으로도 기분이 완전히 달라질 수 있습니다. 그러니 삶의 온갖 스트레스로 폭발할 것 같은 기분이 들 때는 심호흡을 한 번 하고, 전화기를 들거나 메신저를 열어 친구와 대화해 보십시오.
재미있는 글을 읽거나 웃긴 영상 보기
좋은 책을 읽는 것을 택하는 사람이 많지만, 요즘은 몇 챕터를 읽을 시간조차 사치인 경우가 많습니다. 스트레스 가득한 업무로 돌아가기 전에 몇 분밖에 여유가 없다면, 새 브라우저 창을 열고 기분을 전환할 수 있는 재미있는 글이나 영상을 찾아보십시오. 팁을 하나 드리자면, 귀여운 아기 동물들의 모습을 보고 미소 짓지 않기란 불가능합니다. 하루가 아무리 힘들어도 그 영상들은 언제나 여러분을 웃게 해 줄 것입니다.
달리기
업무 스트레스로 몸이 무겁게 짓눌리는 느낌이 든다면, 이에 맞서 다른 신체 활동을 하는 것이 효과적인 해결책입니다. 헬스장에 가는 것이 부담스럽더라도 괜찮습니다. 달리기는 혼자서도, 친구들과 함께해도 즐거운 활동입니다. 사전 훈련이 전혀 필요 없고, 그 결과는 매우 보람찹니다. 실제로 어떤 형태의 운동이든 행복감을 높인다는 사실이 과학적으로 입증되었는데, 운동을 하면 뇌에 행복하다는 신호를 보내는 도파민 같은 화학 물질이 분비되기 때문입니다. 운동은 스트레스를 줄여 줄 뿐 아니라 끝내야 할 어떤 업무든 해낼 수 있도록 활력을 불어넣어 줍니다.
오프라인 상태 되기
업무 대부분을 온라인으로 처리하고 고객과도 온라인으로 소통한다면, 스트레스가 쌓인다고 느낄 때 모든 계정에서 연결을 끊어 보십시오. 로그아웃하거나 아예 인터넷을 꺼서 알림을 받지 않고 다른 사람이 쉽게 연락할 수 없게 하십시오. 평화와 고요함이 필요하며, 오프라인 상태가 주는 특별한 내면의 평화가 있습니다.
일기 쓰기
어떤 방식으로든 스트레스를 발산하는 것은 기분을 조금이나마 나아지게 하는 좋은 방법입니다. 앞서 소개한 방법들로도 기분이 나아지지 않았다면, 또 다른 방법은 일기장에 자신의 감정을 적어 보는 것입니다. 온라인에 공개할 필요는 없습니다. 생각을 적는 것만으로도 즉각적으로 스트레스가 풀리는 경우가 많으며, 자신이 느끼는 감정을 이해하고 스트레스를 주는 특정 상황을 어떻게 해결할지 파악하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들의 업무에서 스트레스는 거의 매일 겪는 일이지만, 스트레스가 하루 전체를 지배하고 기분을 망치게 둘 필요는 없습니다.
