Phần lớn cuộc đời, chúng ta dành thời gian làm việc tại văn phòng, dù đó là văn phòng truyền thống hay một văn phòng trọn gói. Thực tế, khoảng 80% hoặc ít hơn, và trong một số trường hợp tệ hơn thì còn nhiều hơn, là con số đáng kinh ngạc về tỷ lệ thời gian làm việc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Chúng ta dành cả ngày ở nơi làm việc, mất 1-2 tiếng cho bữa trưa hoặc bữa tối, dành chừng 6 tiếng (hoặc 8 tiếng nếu may mắn) ở nhà để nghỉ ngơi, và tất cả những việc đó đều diễn ra trong tư thế ngồi hoặc nằm. Ngoài ra, vì không thể phủ nhận công việc chiếm một phần rất lớn trong cuộc sống hằng ngày, cảm xúc của chúng ta tác động vượt xa cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khi mọi chuyện ở văn phòng không như ý, khi có căng thẳng giữa các đồng nghiệp, khi bạn ngập đầu trong các hạn chót – tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng chống chịu căng thẳng của cơ thể. Nhiều người trong chúng ta không coi trọng căng thẳng, gạt bỏ nó đi miễn là tối nay được ngủ sau một ngày làm việc dài. Tuy nhiên, cách làm việc liên tục, lặp đi lặp lại cùng các hoạt động thể chất theo thói quen sẽ dẫn đến căng thẳng kéo dài, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể, từ các vấn đề tim mạch và huyết áp cao đến đau nhức và vô sinh, trong khi rất ít người trong chúng ta biết cách thực sự giảm bớt căng thẳng. Và dù những mẹo giảm căng thẳng này không giải quyết được tận gốc những rắc rối của bạn, chúng chắc chắn là những kỹ thuật quản lý căng thẳng trong công việc tuyệt vời, giúp bạn vượt qua các công việc thường nhật.
Ngày nay, nhiều công ty, từ công ty khởi nghiệp đến doanh nghiệp quy mô nhỏ và lớn, đã rời bỏ văn phòng truyền thống để đầu tư vào văn phòng trọn gói. Những người làm việc tại văn phòng trọn gói được tận hưởng cả sự thư thái lẫn tiện nghi ngay tại nơi làm việc. Văn phòng trọn gói là không gian văn phòng cung cấp giải pháp văn phòng hoàn chỉnh, trong đó các dịch vụ thường thấy ở khách sạn và nhà nghỉ được áp dụng và điều chỉnh phù hợp với môi trường kinh doanh. Các dịch vụ thậm chí có thể được tùy chỉnh thêm theo nhu cầu và yêu cầu của công ty bạn. Một số nhà cung cấp dịch vụ có phòng chờ doanh nhân, nơi bạn có thể thư giãn, nghỉ ngơi, hoặc thậm chí mang công việc đến để có không khí khác với bàn làm việc thường ngày, và cũng có chỗ cho vài mẹo giãn cơ ngắn gọn sau đây giúp bạn thoải mái suốt ngày làm việc tại văn phòng.
Giãn cơ tay phía trước.
Đan các ngón tay vào nhau; xoay cánh tay và lòng bàn tay hướng ra xa mặt và cơ thể, sau đó từ từ duỗi thẳng tay ra phía trước xa nhất có thể. Giữ tư thế này trong 30 giây.
Giãn cơ vai và cánh tay
Dùng tay trái nắm lấy khuỷu tay phải; kéo cánh tay sát vào ngực, ngay dưới xương đòn và giãn cơ. Làm tương tự với tay còn lại. Giữ động tác giãn mỗi bên trong 30 giây.
Giãn cơ cổ
Từ từ nghiêng cổ sang bên trái trong khi kéo vai phải xuống. Làm tương tự với bên cổ và vai còn lại. Giữ động tác giãn trong 30 giây. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này nhanh hơn nhưng có kiểm soát, tùy theo sở thích
Gập cổ
Đan hai bàn tay vào nhau; đặt ra sau đầu – ngay phía trên gáy. Sau đó từ từ ấn đầu xuống về phía ngực. Ấn đầu sát về phía ngực nhất có thể và giữ tư thế giãn đó trong 30 giây. Sau đó làm ngược lại bằng cách đan các ngón tay vào nhau lần nữa, nhưng lần này đặt dưới cằm. Đẩy cằm lên trong khi đầu từ từ ngả ra sau. Giãn xa nhất có thể và giữ nguyên trong 30 giây.
Giãn cơ thân
Đứng thẳng trên hai chân, hai tay đặt lên hông. Nhẹ nhàng xoay thân ngang eo, giữ đến khi cảm thấy cơ được giãn rồi giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây, sau đó lặp lại với bên còn lại.
Giãn cơ mông
Ngồi ngay ngắn, đặt mắt cá chân trái lên đầu gối phải rồi đặt cả hai tay lên cẳng chân trái. Đẩy người về phía trước, hướng về chân và tay đang đặt. Đảm bảo lưng giữ thẳng và phẳng. Giữ động tác giãn trong 30 giây. Sau đó lặp lại với bên còn lại.
Xoay bàn chân
Ở tư thế ngồi, tựa lưng thẳng và thoải mái vào lưng ghế. Để hai bàn chân buông lơ lửng, không chạm sàn, rồi xoay tròn hai bàn chân theo hai hướng ngược nhau. Đếm 15 giây, sau đó đổi chiều xoay thêm 15 giây nữa.
Giãn cơ cẳng tay
Duỗi thẳng khuỷu tay với lòng bàn tay hướng lên, dùng tay còn lại kéo bàn tay đó xuống, rồi giãn bằng cách đẩy về phía sau. Làm tương tự với bên còn lại. Giữ động tác giãn mỗi bên trong 15 giây.
Hãy luôn nhớ ưu tiên sức khỏe của bạn. Việc quản lý căng thẳng từ lâu đã bị xem nhẹ trong giới doanh nghiệp, đến mức nhiều người không dành dù chỉ một chút thời gian để thư giãn. Bạn cũng có thể chia sẻ những mẹo này với đồng nghiệp, vì dù bài tập nhỏ đến đâu, nó vẫn giúp giải phóng các hormone mang lại cảm giác dễ chịu như oxytocin, góp phần tạo nên môi trường làm việc vui vẻ. Ngoài ra, nếu bạn là chủ công ty, chủ doanh nghiệp muốn khuyến khích môi trường làm việc lành mạnh, thoải mái, văn phòng trọn gói có thể chính là lựa chọn tốt cho không gian làm việc của doanh nghiệp bạn. Có rất nhiều nhà cung cấp dịch vụ để bạn lựa chọn. Chẳng hạn, CEO SUITE là nhà cung cấp văn phòng trọn gói mang đến nhiều dịch vụ khác nhau cho khách hàng cần văn phòng trọn gói, văn phòng sẵn sàng sử dụng, văn phòng ảo và dịch vụ chuyên nghiệp cho công ty của mình. Dù khách hàng cần không gian văn phòng cho ít nhất một người hay không gian lớn hơn cho 50 nhân viên, CEO SUITE đều có các bố cục văn phòng từ phòng quản lý riêng, bố cục không gian mở cho đến các sắp xếp theo yêu cầu kết hợp nhiều phòng.
Văn phòng đầy đủ nội thất có thể được thuê theo ngày, tuần, tháng hoặc năm, tùy theo yêu cầu của bạn. Giờ đây bạn có thể phản ứng nhanh chóng và kịp thời hơn trước những thay đổi của thị trường với các cam kết văn phòng linh hoạt của CEO SUITE.
