우리 중 많은 사람들이 사무실에서 점심시간을 활용하고 있다는 것은 충분히 분명한 사실입니다. 점심시간은 원래 오전에 해야 했던 업무로부터 회복하고, 오후 내내 버틸 수 있도록 남은 에너지를 모으는 데 쓰여야 합니다. 그렇기 때문에 휴식 시간을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 이는 업무 생산성과 성과뿐만 아니라 개인의 건강과 삶에도 큰 영향을 미치기 때문입니다. 그 영향은 크지만, 많은 사람들이 이에 크게 주의를 기울이지 않습니다. 직장에 있을 때는 해야 할 일, 시작해야 할 일, 끝내야 할 일에만 집중하는 경향이 있어서, 대개는 전반적인 웰빙을 잊어버리고 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 다양한 방식으로 모두가 꿈꾸는 일과 삶의 균형을 이룰 기회를 스스로 놓치게 됩니다.
생각해 보면, 오후 휴식 후 너무 느긋해진 나머지 허둥지둥 자리로 돌아가 할 일을 챙겼던 마지막 때가 언제였는지 스스로에게 물어본 적이 있나요? 휴식 시간이 끝난 뒤 업무 모드로 돌아가는 것이 두려웠던 적이 있나요? 이 질문들에 “예”라고 답하게 되는 것은 가장 빠지기 쉬운 함정입니다. 특히 휴식 시간을 제대로 활용하지 않았거나 한 번도 활용해 본 적이 없다면 더욱 그렇습니다.
물론 이것이 마땅히 누려야 할 휴식 시간에 일을 하라는 뜻은 아닙니다. 일하면서 먹는 점심은 생산적이라는 느낌을 주지만, 결국 생산성을 높여 주지는 않습니다. 둘 중 하나는 늘 관심이나 노력을 덜 받게 되므로, 업무의 질이 떨어지거나 건강이 나빠지게 됩니다.
생산성 측면에서 점심시간을 최대한 활용하는 방법은 무척 다양하며, 그 대부분은 우리 대부분이 대수롭지 않게 여기는 아주 작은 일, 힘들이지 않는 습관들입니다. 휴식 시간과 점심시간을 최대한 활용하는 것은 결국 자신의 라이프스타일, 즉 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하도록 도와주는 자신만의 방식을 인식하는 문제일 뿐입니다!
점심시간을 최대한 활용할 수 있는 몇 가지 팁과 방법을 소개합니다.
- 마음의 휴가는 나쁘지 않은 생각입니다. 휴식을 취하세요. 아니요, 모니터 옆에 감자튀김 한 봉지를 두고 한 손에는 햄버거, 다른 한 손으로는 키보드를 두드리는 것은 휴식이 아닙니다. 점심시간 중 10~15분은 마음의 휴가를 즐기는 데 사용하세요. 업무와 관련 없는 모든 것을 생각해 보세요. 어차피 점심시간이 끝나면 앞으로 5~6시간은 계속 일해야 하니까요.
“직관에 어긋나는 것처럼 보이지만, 마음의 ‘휴가’를 갖는 것은 제 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 때로는 한 프로젝트에 너무 몰두하면 생각이 좁아집니다. 짧은 휴식은 머리를 맑게 해 주고 새롭거나 더 나은 아이디어가 떠오르게 합니다. 저는 짧은 마음의 ‘휴가’로 이런 휴식을 취합니다. 가 본 적 있는 멋진 풍경, 친구와 나눈 의미 있는 대화, 가 보고 싶은 곳 등을 떠올리는 것이죠. 마음의 휴가 중에 무엇을 생각하든 상관없습니다. 업무에 관한 것만 아니라면요!” – Aegis Power Systems의 William Dockery
- 적어도 일주일에 두 번은 치팅 데이로 자신에게 보상을 주세요. 잘 알려져 있지 않지만, 음식도 몸에서 엔도르핀을 분비시킵니다. 물론 체중을 감량하려고 할 수도 있지만, 요거트 한 컵이나 달콤한 과일 셰이크, 초콜릿 프로틴 바 정도면 충분합니다. 더 건강한 디저트 선택지도 많습니다. 이 팁을 꼭 활용하세요. 기분 좋게 배를 채우면 생각이 빨라지고, 긍정적인 분위기와 에너지로 하루 업무를 끝까지 이어 갈 수 있습니다.
- 일어서세요. 스트레칭하세요. 걸으세요. 하루 종일 의자에 몸을 파묻고 꼼짝하지 않는 사람이 되지 마세요. 점심시간이니 자리에서 일어나세요!
“생산성을 높이려면 자리에서 일어나세요! 낮 동안 서 있으면 에너지와 신진대사가 높아지고, 근육이 탄탄해지며 칼로리가 소모됩니다. 네, 근육이 탄탄해지고 칼로리가 소모된다고 말씀드렸습니다. 물론 운동을 대신할 수는 없지만, 조금씩이라도 도움이 됩니다. 서 있으면 혈류도 좋아져 창의력이 발휘되고 머리가 맑아집니다. 근무 중에 일어서면 말 그대로 시야가 바뀌고 관점이 새로워집니다! 그러니 자리에서 일어나세요!” – Crowned One Worldwide Inc.의 Stephanie C. Williams
- 거절하는 법을 배우고, 실제로 거절하기 시작하세요. 거절이 항상 무례한 대답은 아닙니다. 때로는 동료의 추가 업무 요청을 거절하거나, 점심을 먹으며 일하자는 상사의 요청을 거절하거나, 친구나 사내 무리와 Facebook Chat 또는 Skype로 잡담하는 것을 거절하는 것이 실제로 더 많은 도움이 됩니다.
“업무 시간을 최대한 활용하는 저의 단 하나의 최고 팁은 그냥 거절하라는 것입니다! 5분마다 이메일을 확인하는 것을 거절하세요. 개인 계정이든 비즈니스 계정이든 소셜 미디어에 터무니없이 많은 시간을 쓰는 것을 거절하세요. 시간만 잡아먹을 수 있는 프로젝트를 거절하세요. 동료와 Skype로 잡담하는 것을 거절하세요. 비생산적인 회의를 거절하세요. 만족스럽지 않은 네트워킹 행사를 거절하세요. 거절하는 법을 배우면 장기적으로 시간을 벌고 아낄 수 있습니다.” – Savvy Writer의 Amanda Blackwell
- 소중한 사람과 의미 있는 시간을 보내세요. 20분의 전화 통화나 푸드코트에서 함께하는 점심 한 끼가 소중한 관계를 유지하는 데 얼마나 큰 역할을 하는지 놀라울 정도입니다. 우리는 소박한 행동의 힘과 시간의 양보다 질이 중요하다는 사실을 너무 과소평가해서, 대부분의 날을 일에만 몰두하며 보냅니다. 최근 충분한 시간을 함께하지 못한 사람을 한 명 떠올려 보고, 다음 점심시간에 전화나 문자를 보내거나, 더 좋게는 직접 만나 점심을 함께해 보세요.
무엇을 선택하든 지금부터 점심시간을 최대한 활용해 보세요. 매주 5시간이면 업무를 처리하고, 저녁 시간을 확보하고, 몸과 마음의 컨디션을 가다듬고, 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
