Dù bạn kinh doanh lĩnh vực gì và làm việc trong ngành nào, căng thẳng luôn là một phần lớn của công việc. Dù bạn yêu công việc đến đâu, sẽ luôn có những điều bạn không thể kiểm soát, những kế hoạch không suôn sẻ và những nỗ lực không thành công khiến bạn mất hứng. Vậy nếu căng thẳng là một phần trong công việc hằng ngày, làm thế nào để bạn kiểm soát và vượt qua nó một cách hiệu quả, không để nó phá hỏng cả ngày của mình? Dưới đây là những cách đơn giản và thú vị đến bất ngờ.
Trò chuyện với một người bạn
Bạn không nhất thiết phải than thở với bạn bè về một ngày tồi tệ. Đôi khi, chỉ cần nói chuyện với một người thân thiết, gọi cho mẹ trò chuyện nhanh trong giờ ăn trưa, hay chia sẻ một câu chuyện cười với bạn bè cũng có thể thay đổi hoàn toàn tâm trạng của bạn. Vì vậy, khi bạn cảm thấy như sắp nổ tung vì mọi căng thẳng trong cuộc sống, hãy hít một hơi thật sâu, nhấc điện thoại hoặc mở Messenger và trò chuyện với một người bạn.
Đọc một bài viết hài hước hoặc xem một video vui nhộn
Nhiều người chọn đọc một cuốn sách hay, nhưng ngày nay chỉ có thời gian đọc vài chương sách thôi cũng thường là điều xa xỉ. Vì vậy, nếu bạn chỉ có vài phút rảnh trước khi quay lại với công việc căng thẳng, hãy mở một trình duyệt mới và tìm một bài viết hoặc video hài hước để phân tán sự chú ý. Mẹo nhỏ: không thể nào không mỉm cười khi xem những chú thú con đáng yêu đang nghịch ngợm. Dù ngày của bạn tồi tệ đến đâu, chúng vẫn luôn khiến bạn mỉm cười.
Chạy bộ
Nếu bạn cảm thấy cơ thể nặng nề vì mọi căng thẳng trong công việc, thực hiện một hoạt động thể chất khác để cân bằng lại là giải pháp hiệu quả. Và nếu đến phòng gym là việc khiến bạn e ngại, cũng không sao. Chạy bộ là một hoạt động thú vị bạn có thể thực hiện một mình hoặc cùng bạn bè. Nó không đòi hỏi tập luyện trước, và kết quả lại vô cùng xứng đáng. Thực tế, khoa học đã chứng minh bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng giúp bạn hạnh phúc hơn, bởi việc tập luyện giải phóng một số chất hóa học như dopamine, vốn có nhiệm vụ báo cho não bộ rằng bạn nên vui vẻ. Tập thể dục không chỉ giảm căng thẳng mà còn nạp năng lượng cho bạn để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào.
Ngắt kết nối mạng
Nếu công việc của bạn chủ yếu là làm việc và liên lạc với khách hàng trực tuyến, thì một trong những điều nên làm khi cảm thấy căng thẳng dồn lại là ngắt kết nối khỏi mọi tài khoản. Hãy đăng xuất hoặc đơn giản là tắt Internet, để bạn không nhận được thông báo và mọi người không thể dễ dàng liên lạc với bạn. Bạn cần chút yên bình và tĩnh lặng, và việc ngắt kết nối mạng mang lại một sự bình yên nội tâm nhất định.
Viết nhật ký
Giải tỏa căng thẳng qua bất kỳ kênh nào luôn là cách tốt để bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút. Và nếu những gợi ý trước chưa đủ để cải thiện tâm trạng, một cách khác là viết nhật ký về cảm xúc của bạn. Bạn không cần đăng nó lên mạng. Thông thường, chỉ cần viết ra suy nghĩ của mình đã là cách giải tỏa căng thẳng tức thì, thậm chí có thể giúp bạn hiểu rõ những gì mình đang cảm thấy và cách giải quyết một tình huống căng thẳng nhất định.
Dù căng thẳng gần như là chuyện hằng ngày trong công việc của nhiều người, nó không nhất thiết phải chi phối cả ngày của bạn và làm hỏng tâm trạng của bạn.
