显而易见，我们中的许多人在办公室时都会利用午休时间。午餐时间主要是用来从上午的繁重工作中恢复过来，并积蓄剩余的精力撑过整个下午。正因如此，充分利用休息时间非常重要，因为这不仅会极大地影响我们的工作效率和表现，还会影响我们的个人健康和生活。这种影响很大，但并没有太多人给予足够关注，因为在工作场所时，我们往往只专注于所有待办事项、待开始的事情和待完成的事情，而且多数情况下，我们会忘记自身的整体健康，并以超出人们想象的多种方式，放弃了实现每个人都梦寐以求的工作与生活平衡的机会。
仔细想想，你是否曾问过自己这样的问题：上一次你在午休后感到过于放松，以至于不得不手忙脚乱地赶回办公桌处理待办事项，是什么时候？你是否在休息时间结束后害怕重新回到工作状态？对这些问题回答“是”，是最容易落入的陷阱，尤其是如果你一直没有充分利用休息时间，或者从未这样做过。
当然，这并不意味着、也不是建议你在应得的休息时间里工作。边吃午饭边工作，尽管会给你一种高效的感觉，但实际上并不能让你更有效率。总有一方会得到你较少的关注和/或精力，因此，不是工作质量受损，就是健康受损。
在提高效率方面，有很多方法可以充分利用午餐时间，其中大多数都是非常小的事情，是我们大多数人都不屑一顾的轻松习惯。充分利用休息/午餐时间，只是一个关注自己生活方式的问题——你的方式可以帮助你一整天都保持良好的状态！
以下是一些可以帮助你充分利用午餐时间的建议和方法：
- 给大脑放个假并不是什么坏主意。休息一下吧。不，显示器旁放着一袋薯条，一手拿着汉堡、一手敲着键盘，这可不算休息。利用午休中的 10 至 15 分钟，让大脑来一次“度假”。想一想与工作无关的一切，反正午休结束后的 5 到 6 个小时你还得继续工作。
“这似乎违反直觉，但给大脑放个‘假’有助于提高我的工作效率。有时候，过于专注于一个项目会导致思维狭隘。短暂的休息往往能让头脑清醒，让新的或更好的想法涌现出来。我会用一次短暂的大脑‘度假’来休息——想象一处我曾去过的绝美风景、一次与朋友意味深长的谈话，或者一个我想去的地方。在大脑度假时你想什么都可以——只要与工作无关就行！”——Aegis Power Systems 的 William Dockery
- 每周至少犒劳自己两次“放纵日”。这一点并没有受到太多关注，但食物同样能让你的身体释放内啡肽。当然，你可能正在减肥，但一杯酸奶、一杯香甜的水果奶昔，或者一根巧克力蛋白棒就足够了。甜点有很多更健康的选择。一定要好好利用这条建议：心情愉快、肚子吃饱，意味着思维更敏捷、心态更积极，并有足够的精力撑过一整天的工作。
- 站起来，伸展一下，走一走。别做“沙发土豆”，一整天都瘫坐在办公椅上。现在是午餐时间，赶紧起来活动吧！
“要提高工作效率，就站起来！白天站立能提升你的精力和新陈代谢，紧致肌肉并燃烧卡路里。没错，我说的就是紧致肌肉和燃烧卡路里。不，它不能取代锻炼，但每一点都有帮助。站立还能促进血液循环，从而激发创造力，让大脑畅通无阻。在工作日站起来，有助于改变你的视角、调整你的看法——字面意义上的！所以，站起来吧！”——Crowned One Worldwide Inc. 的 Stephanie C. Williams
- 学会说“不”，并真正开始说出口。说“不”并不总是一种无礼的回应。有时候，拒绝同事额外的工作请求、拒绝老板让你边吃午饭边工作的要求，或者拒绝与朋友和办公室小圈子在 Facebook Chat 或 Skype 上闲聊，反而能带来更多实际的好处。
“我充分利用工作时间的唯一最佳建议就是：学会说不！对每五分钟查看一次电子邮件说不。对在社交媒体上（无论是个人账号还是企业账号）花费过多时间说不。对可能变成时间黑洞的项目说不。对在 Skype 上与同事闲聊说不。对毫无成效的会议说不。对没有收获的社交活动说不。学会说不，从长远来看，你将赢得并节省时间。”——Savvy Writer 的 Amanda Blackwell
- 留出优质的相处时间。一通 20 分钟的电话，或在美食广场共进一顿午餐，对维系那些重要的关系能起到多么大的作用，实在令人惊叹。我们严重低估了简单举动的力量，以及相处时间“重质不重量”的意义，以至于在大多数日子里，我们除了工作之外什么都没有付出。想一想你生活中最近没有花足够时间陪伴的一个人，考虑在下一次午休时给对方打个电话或发条短信，或者更好的是，约对方一起吃午饭。
无论你选择做什么，都要开始充分利用你的午餐时间。每周五个小时，可以大大帮助你完成任务、空出晚上的时间、保持良好的身材和精神状态，以及花更多时间陪伴他人。
