每天久坐会要了您的命。遗憾的是，办公室工作需要长时间坐着，即使下班回家路上去一趟健身房，也可能不足以弥补在电脑屏幕前久坐数小时所造成的伤害。好消息是，一些小小的调整就能在很大程度上帮助您保持健康。您不仅会更长寿，还能促进血液循环、让大脑运转起来——在截止日期迫在眉睫时，这正是您所需要的良方。
除了显而易见的好建议——走楼梯而不是坐电梯（如果您在 53 楼，可以走最后几层楼梯），以及走到同事那里当面交谈，而不是坐着发电子邮件——以下还有五项您可以悄悄完成的运动。几乎没人会注意到，而您只需付出一点点努力，就能活得更长久、更健康。
运动一：坐姿抬腿
腰部以上，您正专注于那份重要的电子表格，或者在每周例会的第三个小时观看精彩的演示；而腰部以下，您正在锻炼核心、臀部和大腿。
坐在椅子上，将双腿抬起，直到与地面平行。保持这个姿势五秒钟。慢慢放下双腿，但不要让脚碰到地面。每小时重复五次。
运动二：原地赛跑
时不时给自己（和同事）来一场赛跑吧。站起来原地慢跑至少一分钟（如果您刚开始运动），最多五分钟（如果您是高手）。抬高膝盖，可以额外增强有氧效果。音乐可有可无。
运动三：三头肌臂屈伸
即使在一周中间，也不要忽视您的三头肌！站在一把固定的椅子或办公桌前，背对着它。将双手放在桌子边缘或椅子扶手上，双脚向前挪开一两步。双脚稳稳踩在地上，身体向后倾，直到双臂支撑住体重，然后弯曲手肘至 90°。保持这个姿势片刻，再用双臂将自己撑回站立姿势。大约每小时做 8-10 次。
运动四：靠墙俯卧撑
靠在墙上，让等待的时间也变得有意义。做靠墙俯卧撑时，站在距离墙壁一两步远的地方，然后用一侧前臂抵住墙壁支撑身体，手掌平贴墙面。伸直手臂，将自己推回站立姿势，然后弯曲手臂，直到前臂再次贴住墙壁。做几次后换另一侧。随着手臂力量增强，逐渐增加次数。
运动五：平板支撑
这项运动取决于您是否有足够的空间、同事是否理解，以及您的着装是否合适。
俯卧在地上（带一张瑜伽垫，以免沾上讨厌的细菌）。弯曲手臂，使双手平放在肩膀下方的地面上，并将手肘收紧贴在身体两侧。用手肘撑起身体，从头到脚保持笔直，并尽可能长时间地保持这个姿势。
只要花点心思，在办公室里做几项运动，就能让您保持血液畅通、肌肉强健，而不是变成一个瘫坐在椅子上的“肉团”。在 CEO SUITE，您可以一边享受装修精美的奢华服务式办公空间，一边尝试我们推荐的五项运动中的任何一项。我们在亚洲各地拥有 15 个地点，一定有适合您需求的空间。请访问我们的 首页 页面，立即开始。
