每天長時間坐著會要你的命。可惜的是，辦公室工作需要大量久坐，即使下班途中到健身室走一趟，也未必足以抵銷長時間坐在電腦螢幕前所造成的傷害。好消息是，幾項小小的調整，已能大大幫助你保持健康。你不但會活得更長久，還能促進血液循環、令腦袋運作——當死線逼近時，這正是你最需要的。
除了以樓梯代替升降機（如果你在五十三樓，就走最後幾層）、走過辦公室親自與同事說話而不是坐著發電郵這些顯而易見的好建議之外，以下五項運動你可以偷偷地做。幾乎不會有人察覺，而只需一點點努力，你就能活得更長久、更健康。
運動一：坐姿抬腿
腰部以上，你正專注於那份重要的試算表，又或在每週會議的第三個小時觀看那個引人入勝的簡報。但腰部以下，你正在鍛鍊核心肌群、臀部與大腿。
坐在椅子上，把雙腿抬起，直至與地面平行。維持五秒。慢慢放下雙腿，但不要讓雙腳觸及地面。每小時重複五次。
運動二：原地競跑
偶爾犒賞自己（和同事）來一場競跑。站起來原地跑至少一分鐘（如果你是運動新手），最多五分鐘（如果你是老手）。把膝蓋抬高，可額外提升心肺鍛鍊效果。音樂可有可無。
運動三：三頭肌撐體
即使到了週中也別忽略三頭肌！站在一張固定的椅子或辦公桌前，但背向它。把雙手放在桌邊或椅子扶手上，雙腳向前挪開一兩步。保持雙腳穩踏地面，身體向後靠，直至雙臂支撐體重，然後屈肘至九十度。維持這個姿勢片刻，再用手臂把自己撐回站立姿勢。大約每小時做八至十次。
運動四：靠牆掌上壓
靠著牆，把等候的時間變得有用。做靠牆掌上壓時，站在離牆一兩步的位置，然後以一邊前臂抵住牆身支撐自己，手掌平貼牆面。伸直手臂，把自己推回站立姿勢，然後屈臂，直至前臂再次抵住牆身。做幾次後換邊。當手臂變得更強壯，就增加次數。
運動五：平板支撐
這項運動視乎你是否有足夠空間、同事是否體諒，以及你的衣著是否合適。
面朝下俯臥地面（帶一張瑜伽墊，以免沾上惡心的細菌）。屈起雙臂，雙手平放於肩膊下方的地面，手肘收攏貼著身體兩側。以手肘把自己撐起，身體由頭到腳保持一直線，並盡你所能維持這個姿勢。
只要花點心思，在辦公室做幾項運動，足以決定你是保持血液暢通、肌肉結實，還是變成一團坐在椅上的肉。在 CEO SUITE，你可以在佈置精美的服務式辦公空間中，享受這份奢華，同時試做我們推薦的五項運動中的任何一項。我們在亞洲各地設有十五個據點，必定有切合你需要的空間。請瀏覽我們的 主頁 頁面，立即開始。
