Mẹo đi công tác giúp bạn luôn nhạy bén và tập trung
Đi công tác gây xáo trộn giấc ngủ và thói quen ăn uống của bạn — đặc biệt nếu bạn phải băng qua nhiều múi giờ chỉ trong một hoặc hai ngày. Không có gì tệ hơn việc cố gắng chuẩn bị một bài thuyết trình hay bài chào hàng quan trọng trong khi bạn chỉ muốn cuộn tròn và ngủ. Dù có những mẹo bạn có thể áp dụng để vượt qua tình trạng lệch múi giờ nhanh hơn, đừng quên tầm quan trọng của dinh dưỡng. Những gì bạn ăn cũng đóng vai trò then chốt trong việc bạn tỉnh táo, tập trung và tinh ý đến mức nào trong các cuộc họp kinh doanh và buổi gặp gỡ giao lưu. Hầu hết những thực phẩm giàu năng lượng này đều có thể tìm thấy trên khắp thế giới, vì vậy hãy tìm chúng trong nhà hàng, cửa hàng tạp hóa hoặc hỏi xem có thể đặt mua được không.
Bổ sung nước: nước lọc, nước dừa và giấm táo
Nhu cầu cơ bản nhất của cơ thể bạn là nước. Rất dễ bị mất nước trên những chuyến bay dài vì không khí tuần hoàn trên máy bay khô và có xu hướng hút hơi ẩm ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn sẽ muốn tránh uống nước máy ở hầu hết những nơi bạn đến, đơn giản vì hệ tiêu hóa của bạn chưa quen với các vi sinh vật bản địa ở khu vực đó. Hãy dùng nước suối hoặc nước khoáng đóng chai để an toàn và nhớ uống thật nhiều. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể nhanh chóng dẫn đến mất tập trung, lú lẫn và mệt mỏi
Một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho nước đóng chai là nước dừa, tức là phần nước chứa trong vỏ và cùi của những quả dừa non (khi lắc một quả dừa non, bạn sẽ nghe thấy tiếng nước dừa óc ách bên trong). Nước dừa đóng chai rất dễ tìm trên khắp châu Á và Nam Thái Bình Dương, và ngày càng phổ biến ở phương Tây. Nước dừa là thức uống đẳng trương tự nhiên, hoạt động như một chất bù nước siêu hiệu quả cho cơ thể, với đầy đủ các chất điện giải quý giá. Trên thực tế, nước dừa tốt hơn các loại đồ uống thể thao thương mại và không chứa các hóa chất có trong chúng. Hãy mua loại có đường hoặc không đường, có hoặc không có cùi (những mẩu cùi dừa nhỏ) tùy theo sở thích của bạn.
Giấm táo (ACV) cũng có thể hữu ích trong việc giữ cho bạn đủ nước và minh mẫn. Một lợi ích của việc uống ACV pha loãng với nước là nó có thể giúp bạn chống lại nhiễm khuẩn, điều rất hữu ích khi đi đến các quốc gia khác. Nó cũng có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu. Loại ACV tốt nhất là loại hữu cơ, không lọc và có chứa “giấm cái” (mother), tức là những sợi protein, enzyme và vi khuẩn có lợi. Hãy pha loãng một thìa canh AVC trong một cốc nước, thêm mật ong tùy khẩu vị nếu muốn. Uống một hoặc nhiều lần mỗi ngày.
Ăn: rau xanh, trái cây, các loại hạt và hạt giống
Ở mọi châu lục, bạn đều sẽ tìm thấy rất nhiều loại rau, trái cây, các loại hạt và hạt giống. Một số loại có thể quen thuộc hơn những loại khác, vì vậy hãy tận hưởng việc thử những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mới này. Một lưu ý: nếu bạn không thể uống nước máy tại nơi mình đến, hãy tránh các loại rau và trái cây được rửa bằng nước và ăn sống, chẳng hạn như xà lách. Thay vào đó, hãy chọn các món đã nấu chín hoặc trái cây có vỏ được bóc bỏ trước khi ăn.
Các loại rau lá xanh cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác thuộc hàng cao nhất trong thực vật. Hãy ăn sống trong món salad (nếu an toàn), ép nước, xay thành sinh tố hoặc chế biến thành món chính hay món phụ thơm ngon trong bữa ăn. Hãy cố gắng ăn trái cây giữa các bữa ăn và đảm bảo trái cây đã chín hoàn toàn để tránh khó chịu dạ dày. Trái cây rất có lợi khi ăn cùng với các loại hạt. Tất cả những thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng mà không làm lượng đường trong máu tăng đến mức nguy hiểm, giúp bạn minh mẫn và điềm tĩnh hơn khi đến lúc gặp gỡ đối tác kinh doanh và bàn công việc.
Khi đi công tác khắp châu Á và một số khu vực Nam Thái Bình Dương, bạn có thể giảm bớt căng thẳng hơn nữa bằng cách thuê các văn phòng trọn gói và văn phòng chia sẻ được trang bị đẹp mắt của CEO SUITE. Dù bạn cần văn phòng chuyên nghiệp ngắn hạn hay dài hạn, CEO SUITE đều có địa điểm hoàn hảo dành cho bạn. Hãy truy cập Trang chủ của chúng tôi ngay để bắt đầu.
