每天长时间坐着会要你的命。可惜的是，办公室工作需要大量久坐，即使下班途中到健身室走一趟，也未必足以抵销长时间坐在电脑屏幕前所造成的伤害。好消息是，几项小小的调整，已能大大帮助你保持健康。你不但会活得更长久，还能促进血液循环、令脑袋运作——当死线逼近时，这正是你最需要的。
除了以楼梯代替电梯（如果你在五十三楼，就走最后几层）、走过办公室亲自与同事说话而不是坐着发电子邮件这些显而易见的好建议之外，以下五项运动你可以偷偷地做。几乎不会有人察觉，而只需一点点努力，你就能活得更长久、更健康。
运动一：坐姿擡腿
腰部以上，你正专注于那份重要的试算表，或者在每周会议的第三个小时观看那个引人入胜的简报。但腰部以下，你正在锻炼核心肌群、臀部与大腿。
坐在椅子上，把双腿擡起，直至与地面平行。维持五秒。慢慢放下双腿，但不要让双脚触及地面。每小时重复五次。
运动二：原地竞跑
偶尔犒赏自己（和同事）来一场竞跑。站起来原地跑至少一分钟（如果你是运动新手），最多五分钟（如果你是老手）。把膝盖擡高，可额外提升心肺锻炼效果。音乐可有可无。
运动三：三头肌撑体
即使到了周中也别忽略三头肌！站在一张固定的椅子或办公桌前，但背向它。把双手放在桌边或椅子扶手上，双脚向前挪开一两步。保持双脚稳踏地面，身体向后靠，直至双臂支撑体重，然后屈肘至九十度。维持这个姿势片刻，再用手臂把自己撑回站立姿势。大约每小时做八至十次。
运动四：靠墙掌上压
靠着墙，把等候的时间变得有用。做靠墙掌上压时，站在离墙一两步的位置，然后以一边前臂抵住墙身支撑自己，手掌平贴墙面。伸直手臂，把自己推回站立姿势，然后屈臂，直至前臂再次抵住墙身。做几次后换边。当手臂变得更强壮，就增加次数。
运动五：平板支撑
这项运动视乎你是否有足够空间、同事是否体谅，以及你的衣着是否合适。
面朝下俯卧地面（带一张瑜伽垫，以免沾上恶心的细菌）。屈起双臂，双手平放于肩膊下方的地面，手肘收拢贴着身体两侧。以手肘把自己撑起，身体由头到脚保持一直线，并尽你所能维持这个姿势。
只要花点心思，在办公室做几项运动，足以决定你是保持血液畅通、肌肉结实，还是变成一团坐在椅上的肉。在 CEO SUITE，你可以在布置精美的服务式办公空间中，享受这份奢华，同时试做我们推荐的五项运动中的任何一项。我们在亚洲各地设有十五个据点，必定有切合你需要的空间。请浏览我们的 主页 页面，立即开始。
