Kamakailan, nagsagawa ang mga eksperto mula sa Baylor University ng pag-aaral kung paano mapapalakas ang produktibidad ng mga empleyado, at maaaring ikagulat ng marami ang kanilang natuklasan. Lumalabas na malaki ang naiaambag ng pagpapahinga sa pang-araw-araw na produktibidad ng isang tao, ngunit kung masusulit lamang ninyo ang ilang minutong pahinga ninyo. Narito kung paano gawing makabuluhan ang inyong mga pahinga.
Magpahinga nang kasindalas ng kailangan ninyo
Hindi, seryoso ito. Ipinakita ng pag-aaral na ang madalas at maiikling pahinga ay tumutulong sa mga empleyado na maibalik ang nagamit nilang enerhiya at mapalakas ang kanilang produktibidad sa natitirang bahagi ng araw. Iminungkahi pa nilang magpahinga bawat oras upang matiyak na hindi kayo mapapagod nang husto sa inyong mga gawain. At ang totoo, maaaring kailanganin ang ilang pagsubok upang mahanap ang tamang ayos at dalas ng pahinga na magpapahusay at magpapatalino sa inyong pagtatrabaho, ngunit naroon iyon at sulit itong alamin.
Mas mainam itong gawin sa umaga
Isa pang tip upang maging makabuluhan ang inyong mga pahinga ay ang gawin ang mga ito sa umaga. Ayon sa pag-aaral, karaniwang mas madali para sa mga empleyado ang mag-recharge sa umaga, at mas maganda pa ang resulta. Hindi ipinapayo ang paghihintay hanggang maubos na halos ang lahat ng inyong enerhiya sa hapon bago magpahinga, dahil pagod na kayo at maaaring mas mahirap nang magbuhos ng lakas upang makabawi mula sa pagkapagod.
Gawin ang isang bagay na gusto ninyo
Ito ang pinakamagandang bahagi ng pagpapahinga—magagawa ninyo ang anumang gusto ninyo at may luho kayong magpahinga lamang nang ilang minuto bago muling magpatuloy sa trabaho. Hindi kailangang pareho ang ginagawa ninyo sa oras ng pahinga sa ginagawa ng iba. Nanonood man kayo ng nakakatawang video ng pusa, tumatawag sa inyong mahal sa buhay, o tumitingin sa inyong social media feed, tiyak na makatutulong ito upang kayo ay ma-refresh, luminaw ang isip, at makapagpokus pagbalik ninyo sa trabaho.
