Baru-baru ini, para pakar dari Baylor University melakukan studi tentang cara meningkatkan produktivitas karyawan, dan temuan mereka mungkin mengejutkan banyak orang. Ternyata, istirahat justru berkontribusi besar terhadap produktivitas harian seseorang, tetapi hanya jika Anda memanfaatkan beberapa menit waktu istirahat itu sebaik-baiknya. Berikut cara membuat waktu istirahat Anda lebih bermakna.
Beristirahatlah sesering yang Anda butuhkan
Tidak, ini serius. Studi tersebut menunjukkan bahwa istirahat singkat yang berulang justru membantu karyawan memulihkan energi yang terkuras dan meningkatkan produktivitas mereka sepanjang sisa hari. Mereka bahkan menyarankan agar istirahat dilakukan setiap jam untuk memastikan Anda tidak kelelahan dengan tugas-tugas Anda. Memang, mungkin diperlukan beberapa kali percobaan untuk menemukan pengaturan dan frekuensi istirahat yang tepat agar Anda dapat bekerja lebih baik dan lebih cerdas, tetapi hal itu ada dan layak dicari tahu.
Lebih baik dilakukan di pagi hari
Tips lain agar waktu istirahat Anda lebih bermakna adalah melakukannya di pagi hari. Menurut studi tersebut, biasanya lebih mudah bagi karyawan untuk mengisi ulang energi di pagi hari, dan hasilnya pun lebih baik. Menunggu hingga hampir seluruh energi habis di sore hari sebelum beristirahat tidak disarankan, karena Anda sudah kelelahan dan mungkin akan lebih sulit mengerahkan tenaga untuk benar-benar pulih dari kelelahan.
Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Inilah bagian terbaik dari beristirahat—Anda dapat melakukan apa pun yang Anda sukai dan memiliki kemewahan untuk bersantai beberapa menit sebelum kembali berjuang dengan pekerjaan. Apa yang Anda lakukan selama istirahat tidak harus sama dengan yang dilakukan orang lain. Baik menonton video kucing lucu, menelepon pasangan Anda, atau memeriksa linimasa media sosial Anda, semua itu benar-benar dapat membantu Anda menyegarkan diri, menjernihkan pikiran, dan membantu Anda fokus saat tiba waktunya kembali bekerja.
