เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญจาก Baylor University ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน และสิ่งที่พวกเขาค้นพบอาจสร้างความตกใจให้หลายคน ปรากฏว่าการหยุดพักช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวันของบุคคลได้อย่างมาก แต่จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณใช้เวลาพักไม่กี่นาทีนั้นให้คุ้มค่าที่สุดเท่านั้น นี่คือวิธีทำให้การพักของคุณมีคุณค่า
พักให้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
ไม่ได้ล้อเล่น ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการพักสั้นๆ หลายครั้งช่วยให้พนักงานฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไป และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดช่วงเวลาที่เหลือของวัน พวกเขายังแนะนำให้พักทุกชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หมดไฟกับงาน และที่สำคัญคือ อาจต้องลองหลายครั้งกว่าจะพบรูปแบบและความถี่ในการพักที่เหมาะสมซึ่งช่วยให้คุณทำงานได้ดีและฉลาดขึ้น แต่มันมีอยู่จริงและคุ้มค่าที่จะค้นหา
พักในช่วงเช้าจะดีกว่า
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้การพักของคุณมีคุณค่าคือการพักในช่วงเช้า จากผลการศึกษา โดยทั่วไปพนักงานจะฟื้นฟูพลังงานได้ง่ายกว่าในตอนเช้า และยังให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วย การรอจนพลังงานเกือบหมดในช่วงบ่ายแล้วค่อยพักจึงไม่แนะนำ เนื่องจากคุณเหนื่อยล้าแล้ว และอาจยากกว่าที่จะใช้พลังงานเพื่อพยายามฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า
ทำสิ่งที่คุณรัก
นี่คือส่วนที่ดีที่สุดของการพักเบรก คุณได้ทำสิ่งที่คุณรัก และได้ผ่อนคลายสักไม่กี่นาทีก่อนจะกลับไปลุยงานต่อ สิ่งที่คุณทำในช่วงพักไม่จำเป็นต้องเหมือนกับที่คนอื่นทำ ไม่ว่าจะเป็นการดูคลิปแมวตลก ๆ โทรหาคนรัก หรือเช็กฟีดโซเชียลมีเดีย สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณสดชื่น ปลอดโปร่ง และมีสมาธิเมื่อถึงเวลากลับไปทำงานได้อย่างแน่นอน
