Baru-baru ini, pakar dari Baylor University menjalankan kajian tentang cara meningkatkan produktiviti dalam kalangan pekerja, dan apa yang mereka temui mungkin mengejutkan ramai orang. Ternyata mengambil rehat sebenarnya banyak menyumbang kepada produktiviti harian seseorang, tetapi hanya jika anda memanfaatkan sepenuhnya beberapa minit yang anda ada untuk berehat. Berikut ialah cara untuk menjadikan rehat anda bermakna.
Ambil rehat sebanyak yang anda perlukan
Tidak, kami serius. Kajian itu menunjukkan bahawa rehat singkat yang kerap sebenarnya membantu pekerja memulihkan tenaga yang telah digunakan dan membantu meningkatkan produktiviti mereka sepanjang hari. Mereka malah mencadangkan agar rehat diambil setiap jam hanya untuk memastikan anda tidak mengalami keletihan melampau dengan tugasan anda. Dan hakikatnya, mungkin memerlukan beberapa percubaan untuk mencari susunan dan kekerapan rehat yang tepat yang membolehkan anda bekerja dengan lebih baik dan lebih bijak, tetapi ia wujud dan berbaloi untuk dicari.
Lebih baik melakukannya pada waktu pagi
Satu lagi petua untuk membantu menjadikan rehat anda bermakna ialah dengan mengambilnya pada waktu pagi. Menurut kajian itu, biasanya lebih mudah bagi pekerja untuk mengecas semula tenaga pada waktu pagi, di samping ia menghasilkan keputusan yang lebih baik. Menunggu sehingga hampir semua tenaga anda habis pada waktu petang sebelum berehat tidak digalakkan, kerana anda sudah keletihan dan mungkin lebih sukar untuk mengerahkan tenaga untuk benar-benar pulih daripada keletihan.
Lakukan sesuatu yang anda suka
Inilah bahagian terbaik tentang berehat—anda dapat melakukan apa sahaja yang anda suka dan mempunyai kemewahan untuk bersantai beberapa minit sebelum meneruskan kerja semula. Apa yang anda lakukan semasa rehat tidak semestinya sama dengan apa yang orang lain lakukan. Sama ada menonton video kucing yang lucu, menelefon pasangan anda, atau menyemak suapan media sosial anda, ia pasti boleh membantu anda menyegarkan diri, menjernihkan fikiran dan membantu anda fokus apabila tiba masanya untuk kembali bekerja.
