Jika Anda pernah mengalami jet lag akibat melintasi beberapa zona waktu hanya dalam beberapa jam, Anda tahu betapa melumpuhkannya kondisi tersebut. Bagi mereka yang berbisnis di benua yang berbeda, jet lag bisa menjadi masalah besar, terutama ketika ketajaman mental dan fokus Anda dibutuhkan saat menghadiri rapat bisnis, menciptakan solusi, dan bersosialisasi.
Bepergian dari Timur ke Barat tidak terlalu buruk, tetapi bepergian dari Barat ke Timur bisa sangat mengacaukan jam biologis Anda. Saat Anda bepergian ke arah timur, Anda seolah mengejar matahari. Setibanya di tujuan, jam biologis Anda mungkin sudah menunjukkan waktu tidur dan istirahat malam yang nyenyak, tetapi ternyata saat itu pagi hari dan Anda harus menghadapi berjam-jam kurang tidur sebelum mencoba tidur ketika tubuh Anda merasa masih siang hari.
Meskipun jet lag bisa sulit diatasi, ada beberapa kiat untuk mengatasinya lebih cepat. Kuncinya adalah mengatur ulang jam biologis tubuh Anda secepat mungkin, dan kiat-kiat berikut akan membantu Anda melakukannya.
Kiat #1: Kurangi Rangsangan yang Tidak Perlu selama Perjalanan
Sebelum perjalanan, belilah headphone peredam bising dan penutup mata yang bagus. Selama di pesawat, setidaknya gunakan headphone untuk mengurangi kebisingan, yang akan mengurangi stres dan membuat Anda lebih tenang saat tiba (headphone juga dapat menjadi isyarat bagi teman duduk yang banyak bicara bahwa Anda sedang tidak ingin berbasa-basi). Gunakan penutup mata saat Anda bersantai dan bermeditasi atau tidur sejenak sebelum mendarat.
Kiat #2: Langsung Ikuti Waktu Setempat
Saat Anda tiba di tujuan, jam tangan Anda sudah harus disesuaikan dengan waktu setempat. Sering-seringlah melihat jam tangan untuk menyesuaikan pola pikir Anda dengan waktu yang baru, dan lakukan aktivitas yang sesuai dengan waktu setempat. Jika Anda harus tidur siang, batasi hingga dua jam atau kurang dan biarkan lampu tetap menyala atau buka tirai jendela agar sinar matahari masuk. Hal ini akan membantu Anda mengatasi disorientasi lebih cepat setelah bangun.
Kiat #3: Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Cahaya terang membantu otak menyesuaikan diri dengan jadwal waktu yang baru, dan jika hari cerah, nikmatilah sinar matahari. Jika Anda tidak punya waktu untuk berjemur, usahakan agar suasana di dalam ruangan seterang mungkin. Hindari restoran dan bar yang remang-remang hingga jam menunjukkan waktu tidur setempat.
Kiat #4: Gunakan Aromaterapi agar Anda Tetap Terjaga atau Mudah Mengantuk
Buah segar, bunga, herba, serta minyak dan resin tumbuhan alami dapat digunakan sebagai terapi untuk mengurangi gejala jet lag. Saat Anda berjalan di taman dan menghirup aroma bunga sakura atau melati, Anda sedang menghirup partikel-partikel kecil minyak esensial tumbuhan tersebut yang ada di udara. Ini adalah bentuk aromaterapi alami. Hanya dengan menghirup aroma tertentu, Anda dapat merasa lebih waspada atau lebih rileks. Jika Anda tidak sempat berjalan-jalan di taman atau menikmati herba dan buah segar selama perjalanan, bawalah beberapa botol kecil minyak esensial di koper Anda. Cobalah minyak grapefruit, geranium, peppermint, eucalyptus, atau grapefruit untuk menambah kewaspadaan. Saat tiba waktunya tidur tetapi Anda belum merasa lelah, hiruplah aroma yang lebih lembut seperti lavender, valerian, vetiver, atau Roman chamomile untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda saat waktunya tidur.
Apa pun cara Anda mengatasi jet lag, CEO SUITE menawarkan ruang kantor berlayanan dan kantor virtual yang mewah bagi para pebisnis yang ingin menampilkan citra yang kuat dan profesional saat berbisnis di Asia. Kantor berlayanan terbaik kami menawarkan scent marketing (pemasaran aroma), sehingga perusahaan Anda dapat memanfaatkan manfaat aromaterapi pada rapat perusahaan Anda berikutnya. Ruang konferensi sesuai permintaan dan kantor unggulan kami berlokasi di alamat bergengsi dan tersedia untuk sewa jangka panjang maupun jangka pendek sesuai kebutuhan Anda. Kunjungi Beranda kami sekarang untuk menemukan lokasi dan alamat kantor yang tepat untuk Anda.
