หากคุณเคยประสบกับอาการเจ็ตแล็กจากการเดินทางข้ามหลายเขตเวลาภายในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง คุณย่อมรู้ดีว่ามันทำให้หมดเรี่ยวแรงได้มากเพียงใด สำหรับผู้ที่ทำธุรกิจในหลายทวีป อาการเจ็ตแล็กอาจเป็นเรื่องใหญ่ โดยเฉพาะเมื่อต้องใช้ความเฉียบคมทางความคิดและสมาธิในขณะเข้าร่วมการประชุมทางธุรกิจ คิดค้นทางออก และเข้าสังคม
การเดินทางจากตะวันออกไปตะวันตกอาจไม่หนักหนานัก แต่การเดินทางจากตะวันตกไปตะวันออกอาจส่งผลร้ายแรงเป็นพิเศษต่อนาฬิกาชีวภาพของคุณ เมื่อเดินทางไปทางตะวันออก คุณกำลังไล่ตามดวงอาทิตย์ เมื่อเครื่องลงจอด นาฬิกาชีวภาพของคุณอาจตั้งไว้สำหรับเวลาเข้านอนและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่กลับพบว่าเป็นเวลาเช้าแล้ว และคุณต้องเผชิญกับการอดนอนหลายชั่วโมงก่อนจะพยายามเข้านอนในขณะที่ร่างกายบอกว่าเป็นเวลาเที่ยงวัน
แม้อาการเจ็ตแล็กจะรับมือได้ยาก แต่ก็มีเคล็ดลับบางประการที่ช่วยให้เอาชนะได้เร็วขึ้น กุญแจสำคัญคือการปรับนาฬิกาชีวภาพของร่างกายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำได้
เคล็ดลับที่ 1: ลดสิ่งกระตุ้นที่ไม่จำเป็นระหว่างการเดินทาง
ก่อนการเดินทาง ควรลงทุนซื้อหูฟังตัดเสียงรบกวนและผ้าปิดตาดีๆ สักชิ้น ขณะอยู่บนเครื่องบิน อย่างน้อยให้ใช้หูฟังเพื่อลดเสียงรบกวน ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณสงบขึ้นเมื่อเดินทางถึง (ยังช่วยส่งสัญญาณให้เพื่อนร่วมที่นั่งช่างคุยรู้ว่าคุณไม่มีอารมณ์คุยเล่นด้วย) ใช้ผ้าปิดตาขณะผ่อนคลายและนั่งสมาธิ หรืองีบหลับก่อนเครื่องลงจอด
เคล็ดลับที่ 2: ใช้ชีวิตตามเวลาท้องถิ่นทันที
เมื่อคุณเดินทางถึงจุดหมาย ควรปรับนาฬิกาข้อมือเป็นเวลาท้องถิ่นแล้ว หมั่นดูนาฬิกาบ่อยๆ เพื่อปรับความคิดให้เข้ากับเวลาใหม่ และทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับช่วงเวลาของวันตามเวลาท้องถิ่น หากจำเป็นต้องงีบหลับ ให้จำกัดไว้ไม่เกินสองชั่วโมง และเปิดไฟทิ้งไว้หรือเปิดมู่ลี่หรือผ้าม่านให้แสงแดดส่องเข้ามา ซึ่งจะช่วยให้คุณหายจากอาการมึนงงได้เร็วขึ้นเมื่อตื่นนอน
เคล็ดลับที่ 3: รับแสงแดดให้เต็มที่
แสงสว่างจ้าช่วยให้สมองปรับตัวเข้ากับตารางเวลาใหม่ และหากวันนั้นแดดดี ให้ออกไปรับแสงแดดบ้าง หากคุณไม่มีเวลาออกไปกลางแจ้ง พยายามทำให้ภายในอาคารสว่างที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลีกเลี่ยงร้านอาหารและบาร์ที่มีแสงสลัว จนกว่าจะถึงเวลาเข้านอนตามเวลาท้องถิ่น
เคล็ดลับที่ 4: ใช้อะโรมาเธอราพีเพื่อช่วยให้ตื่นตัวหรือง่วงนอน
ผลไม้สด ดอกไม้ สมุนไพร รวมถึงน้ำมันและยางไม้จากพืชธรรมชาติสามารถนำมาใช้เพื่อการบำบัดเพื่อบรรเทาอาการเจ็ตแล็กได้ เมื่อคุณเดินผ่านสวนและสูดกลิ่นดอกซากุระหรือดอกมะลิ คุณกำลังสูดอนุภาคเล็ก ๆ ของน้ำมันหอมระเหยจากพืชเหล่านี้ที่ลอยอยู่ในอากาศ นี่คือรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยกลิ่นหอมตามธรรมชาติ เพียงแค่สูดดมกลิ่นบางชนิดก็สามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวหรือผ่อนคลายมากขึ้นได้ หากคุณไม่มีเวลาเดินเล่นในสวนหรือเพลิดเพลินกับสมุนไพรและผลไม้สดระหว่างการเดินทาง ให้พกน้ำมันหอมระเหยขวดเล็ก ๆ ไว้ในกระเป๋าเดินทางสักสองสามขวด ลองใช้น้ำมันเกรปฟรุต เจอเรเนียม เปปเปอร์มินต์ ยูคาลิปตัส หรือเกรปฟรุตเพื่อเพิ่มความตื่นตัว เมื่อถึงเวลาเข้านอนแต่คุณยังไม่รู้สึกเหนื่อย ให้สูดกลิ่นที่นุ่มนวลกว่าอย่างลาเวนเดอร์ วาเลอเรียน แฝกหอม หรือโรมันคาโมมายล์ เพื่อให้จิตใจและร่างกายสงบลงเมื่อถึงเวลานอน
ไม่ว่าคุณจะมีวิธีรับมือกับอาการเจ็ตแล็กอย่างไร CEO SUITE มีเซอร์วิสออฟฟิศและเวอร์ชวลออฟฟิศที่หรูหราสำหรับนักธุรกิจที่ต้องการแสดงภาพลักษณ์ที่แข็งแกร่งและเป็นมืออาชีพขณะทำธุรกิจในเอเชีย เซอร์วิสออฟฟิศชั้นเลิศของเรามีบริการการตลาดด้วยกลิ่น ช่วยให้บริษัทของคุณได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยกลิ่นหอมในการประชุมองค์กรครั้งต่อไป ห้องประชุมขนาดใหญ่แบบเรียกใช้ได้ตามต้องการและสำนักงานระดับซิกเนเจอร์ของเราตั้งอยู่ในทำเลอันทรงเกียรติ และพร้อมให้เช่าทั้งระยะยาวและระยะสั้นตามความต้องการของคุณ เยี่ยมชมหน้าแรกของเราตอนนี้เพื่อค้นหาทำเลและที่อยู่สำนักงานที่เหมาะกับคุณ
