如果你曾經在短短數小時內橫跨多個時區，親身感受過時差之苦，你就會明白它有多折磨人。對於在不同大洲之間營商的人而言，時差可以是天大的問題，尤其當你出席商務會議、構思方案及應酬交際時，正需要頭腦清晰與專注。
由東向西飛行的影響沒那麼嚴重，但由西向東飛行，對你的生理時鐘卻可以造成特別大的衝擊。當你向東飛行，等於在追趕太陽。抵埗時，你的生理時鐘或許已進入就寢、準備好好睡一覺的狀態，卻發現當地正值早上，你要捱過漫長的睡眠不足時間，然後在身體覺得只是中午時分嘗試上床睡覺。
雖然時差難以應付，但也有一些貼士能助你更快克服。關鍵在於盡快重設身體的生理時鐘，而以下貼士正能幫你做到這一點。
貼士一：減少旅程中不必要的刺激
出發前，添置一副降噪耳機和一個好的眼罩。在飛機上，至少用耳機減低可聽見的噪音，這能減輕壓力，讓你抵埗時更為平靜（亦有助向健談的鄰座暗示你沒有閒聊的心情）。在你放鬆冥想，或在降落前小睡時，戴上眼罩。
貼士二：立即按當地時間生活
當你抵達目的地時，手錶應該已調校至當地時間。經常看看手錶，讓自己的心理狀態適應新的時間，並進行切合當地時段的活動。如果你必須小睡，就限制在兩小時或以下，並保持室內燈光亮著，或拉開窗簾讓陽光透進來。這有助你醒來時更快克服恍惚感。
貼士三：多曬太陽
明亮的光線有助大腦適應新的時間表；如果當天陽光普照，就多曬一會太陽。如果你沒有時間待在陽光下，就盡量讓室內保持明亮。在時鐘顯示當地就寢時間之前，避免前往燈光昏暗的餐廳與酒吧。
貼士四：用香薰助你提神或入睡
新鮮水果、花卉、香草以及天然植物精油和樹脂，都可以用來緩解時差症狀。當你漫步花園、吸入櫻花或茉莉的香氣時，你其實是在吸入空氣中這些植物精油的微小顆粒。這是一種天然的芳香療法。僅僅是吸入某些香氣，就能讓你感覺更加警覺或更加放鬆。如果你在旅途中沒有時間漫步花園或享用新鮮香草和水果，不妨在行李中帶上幾小瓶精油。試試西柚、天竺葵、薄荷、尤加利或西柚精油，讓自己更加警覺。當到了睡覺時間卻還不覺得睏倦時，可以吸入薰衣草、纈草、巖蘭草或羅馬洋甘菊等較為柔和的香氣，讓身心平靜下來，安然入睡。
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