Nếu bạn từng trải qua tình trạng lệch múi giờ (jet lag) khi bay qua nhiều múi giờ chỉ trong vài giờ, bạn sẽ biết nó có thể khiến mình kiệt sức đến mức nào. Với những người kinh doanh ở nhiều châu lục khác nhau, jet lag có thể là vấn đề rất lớn, đặc biệt khi bạn cần sự minh mẫn và tập trung để tham dự các cuộc họp, đưa ra giải pháp và giao lưu.
Bay từ Đông sang Tây không quá tệ, nhưng bay từ Tây sang Đông có thể đặc biệt tàn phá đồng hồ sinh học của bạn. Khi bay về phía đông, bạn đang đuổi theo mặt trời. Lúc hạ cánh, đồng hồ sinh học của bạn có thể đang đến giờ đi ngủ và cần một giấc ngủ ngon, nhưng rồi bạn nhận ra trời đã sáng và phải chịu đựng nhiều giờ thiếu ngủ trước khi cố gắng đi ngủ trong khi cơ thể lại báo hiệu đang là giữa trưa.
Dù jet lag có thể khó đối phó, vẫn có một số mẹo giúp bạn vượt qua nhanh hơn. Điều quan trọng là thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể càng nhanh càng tốt, và những mẹo sau sẽ giúp bạn làm được điều đó.
Mẹo số 1: Giảm bớt các kích thích không cần thiết trong chuyến đi
Trước chuyến đi, hãy đầu tư một chiếc tai nghe chống ồn và một chiếc bịt mắt tốt. Khi ở trên máy bay, ít nhất hãy dùng tai nghe để giảm tiếng ồn, điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh hơn khi đến nơi (nó cũng có thể là tín hiệu cho người ngồi cạnh hay chuyện rằng bạn không có hứng tán gẫu). Hãy dùng bịt mắt khi bạn thư giãn, thiền hoặc chợp mắt một chút trước khi hạ cánh.
Mẹo số 2: Sống theo giờ địa phương ngay lập tức
Khi bạn đến nơi, đồng hồ của bạn nên được chỉnh sang giờ địa phương. Hãy thường xuyên nhìn đồng hồ để điều chỉnh tâm trí theo giờ mới, và tham gia các hoạt động phù hợp với thời điểm trong ngày theo giờ địa phương. Nếu buộc phải ngủ trưa, hãy giới hạn trong hai giờ hoặc ít hơn và bật đèn hoặc mở rèm cửa để đón ánh nắng. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác mất phương hướng nhanh hơn khi thức dậy.
Mẹo số 3: Tắm nắng
Ánh sáng mạnh giúp não bộ thích nghi với lịch trình thời gian mới, và nếu trời nắng, hãy tắm nắng một chút. Nếu bạn không có thời gian ra ngoài nắng, hãy cố gắng giữ không gian trong nhà càng sáng càng tốt. Tránh các nhà hàng và quán bar thiếu ánh sáng cho đến khi đồng hồ báo đã đến giờ đi ngủ theo giờ địa phương.
Mẹo số 4: Dùng liệu pháp hương thơm để giúp bạn tỉnh táo hoặc dễ ngủ
Trái cây tươi, hoa, thảo mộc cùng tinh dầu và nhựa thực vật tự nhiên có thể được dùng như liệu pháp để giảm các triệu chứng lệch múi giờ. Khi bạn dạo bước qua một khu vườn và hít hương hoa anh đào hay hoa nhài, bạn đang hít vào những hạt tinh dầu li ti của các loài cây này lơ lửng trong không khí. Đây là một hình thức liệu pháp hương thơm tự nhiên. Chỉ cần hít một số mùi hương nhất định cũng có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn hoặc thư giãn hơn. Nếu bạn không có thời gian dạo vườn hay thưởng thức thảo mộc và trái cây tươi trong chuyến đi, hãy mang theo vài lọ tinh dầu nhỏ trong hành lý. Hãy thử tinh dầu bưởi, phong lữ, bạc hà, khuynh diệp hoặc bưởi để tăng sự tỉnh táo. Khi đã đến giờ đi ngủ mà bạn vẫn chưa thấy mệt, hãy hít những mùi hương dịu nhẹ hơn như oải hương, nữ lang, cỏ hương bài hoặc cúc La Mã để làm dịu tâm trí và cơ thể khi đến giờ ngủ.
Dù bạn đối phó với lệch múi giờ bằng cách nào, CEO SUITE luôn cung cấp các không gian văn phòng trọn gói và văn phòng ảo sang trọng cho những doanh nhân mong muốn thể hiện hình ảnh chuyên nghiệp, vững vàng khi kinh doanh tại châu Á. Các văn phòng trọn gói cao cấp nhất của chúng tôi có dịch vụ tiếp thị bằng mùi hương, giúp công ty bạn tận dụng lợi ích của liệu pháp hương thơm trong cuộc họp doanh nghiệp tiếp theo. Các phòng hội nghị theo yêu cầu và văn phòng đặc trưng của chúng tôi nằm tại những địa chỉ uy tín và có sẵn cho thuê dài hạn hoặc ngắn hạn tùy theo nhu cầu của bạn. Hãy truy cập Trang chủ của chúng tôi ngay để tìm địa điểm và địa chỉ văn phòng phù hợp với bạn.
