如果您曾在短短几个小时内跨越多个时区、经历过时差的困扰，您就会知道它有多么令人难受。对于在不同大洲开展业务的人来说，时差可能是个大问题，尤其是在参加商务会议、制定解决方案和社交时，需要您保持敏锐的思维和专注力。
从东向西飞行还不算太糟，但从西向东飞行可能会严重扰乱您的生物钟。向东飞行时，您是在追赶太阳。落地时，您的生物钟可能正准备就寝、好好睡上一觉，却发现当地已是早晨，而在您的身体认为正值中午、该上床睡觉之前，您还要面对数小时的睡眠不足。
虽然时差可能难以应对，但有一些小贴士可以帮助您更快地克服它。关键在于尽快重置身体的生物钟，而以下贴士将助您一臂之力。
贴士一：减少旅途中不必要的刺激
出行前，不妨购买一副降噪耳机和一个好用的眼罩。在飞机上，至少要戴上耳机来降低噪音，这能减轻压力，让您抵达时更加平静（它还能向健谈的邻座示意您没有闲聊的兴致）。在放松、冥想或降落前小睡时，可以戴上眼罩。
贴士二：立即按当地时间作息
抵达目的地时，您的手表应该已经调整为当地时间。经常看看手表，让自己的思维适应新的时间，并按照当地的时间段安排相应的活动。如果必须小睡，请控制在两小时以内，并且保持开灯，或拉开百叶窗或窗帘让阳光照进来。这将帮助您在醒来后更快地摆脱迷糊状态。
贴士三：沐浴阳光
明亮的光线有助于大脑适应新的作息时间，如果天气晴朗，不妨晒晒太阳。如果没有时间到户外晒太阳，也请尽量保持室内明亮。在当地就寝时间到来之前，避免去光线昏暗的餐厅和酒吧。
贴士四：利用芳香疗法提神或助眠
新鲜水果、鲜花、香草以及天然植物油和树脂都可用于疗愈，缓解时差症状。当您漫步花园，闻到樱花或茉莉的芬芳时，您吸入的正是这些植物飘散在空气中的精油微粒。这就是一种天然的芳香疗法。只需吸入某些气味，就能让您感觉更加清醒或更加放松。如果您在旅途中没有时间漫步花园或享用新鲜香草和水果，可以在行李中带上几小瓶精油。试试葡萄柚、天竺葵、薄荷、桉树或葡萄柚精油，提升清醒度。到了该睡觉的时候却还不觉得困，不妨吸入薰衣草、缬草、香根草或罗马洋甘菊等更为柔和的香气，让身心在入睡时平静下来。
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