如果你曾经在短短数小时内横跨多个时区，亲身感受过时差之苦，你就会明白它有多折磨人。对于在不同大洲之间营商的人而言，时差可以是天大的问题，尤其当你出席商务会议、构思方案及应酬交际时，正需要头脑清晰与专注。
由东向西飞行的影响没那么严重，但由西向东飞行，对你的生理时钟却可以造成特别大的冲击。当你向东飞行，等于在追赶太阳。抵埗时，你的生理时钟或许已进入就寝、准备好好睡一觉的状态，却发现当地正值早上，你要挨过漫长的睡眠不足时间，然后在身体觉得只是中午时分尝试上床睡觉。
虽然时差难以应付，但也有一些技巧能助你更快克服。关键在于尽快重设身体的生理时钟，而以下技巧正能帮你做到这一点。
技巧一：减少旅程中不必要的刺激
出发前，添置一副降噪耳机和一个好的眼罩。在飞机上，至少用耳机减低可听见的噪音，这能减轻压力，让你抵埗时更为平静（亦有助向健谈的邻座暗示你没有闲聊的心情）。在你放松冥想，或在降落前小睡时，戴上眼罩。
技巧二：立即按当地时间生活
当你抵达目的地时，手表应该已调校至当地时间。经常看看手表，让自己的心理状态适应新的时间，并进行切合当地时段的活动。如果你必须小睡，就限制在两小时或以下，并保持室内灯光亮着，或拉开窗帘让阳光透进来。这有助你醒来时更快克服恍惚感。
技巧三：多晒太阳
明亮的光线有助大脑适应新的时间表；如果当天阳光普照，就多晒一会太阳。如果你没有时间待在阳光下，就尽量让室内保持明亮。在时钟显示当地就寝时间之前，避免前往灯光昏暗的餐厅与酒吧。
技巧四：用香薰助你提神或入睡
新鲜水果、花卉、香草以及天然植物精油和树脂，都可以用来缓解时差症状。当你漫步花园、吸入樱花或茉莉的香气时，你其实是在吸入空气中这些植物精油的微小颗粒。这是一种天然的芳香疗法。仅仅是吸入某些香气，就能让你感觉更加警觉或更加放松。如果你在旅途中没有时间漫步花园或享用新鲜香草和水果，不妨在行李中带上几小瓶精油。试试西柚、天竺葵、薄荷、尤加利或西柚精油，让自己更加警觉。当到了睡觉时间却还不觉得困倦时，可以吸入薰衣草、缬草、岩兰草或罗马洋甘菊等较为柔和的香气，让身心平静下来，安然入睡。
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